Fondamentalmente, sonno aiuta a rilanciare e rivitalizzare il corpo e la mente. Ottenere abbastanza sonno sarà anche aiuta a riparare danni di cellule e tessuti. Tuttavia, con la pianificazioni di lavoro frenetico, movimentata vita privata e sociale, come pure le preoccupazioni costante, quasi tutti noi siamo incapaci di raggiungere la qualità del sonno. Questo punto di fatto conduce al modello sonno alterato, routine di sonno sbilanciato e disturbi del sonno.
Al fine di ricevere un aumento del tempo di sonno e sonno migliore, è necessario equilibrare gli eventi della vita stressante. Un individuo interessato è anche necessaria per diminuire le tensioni e preoccupazioni quotidiane e naturalmente spendere tempo per dormire quanto più possibile. Per aiutarti più nella realizzazione di sonno migliore, l'elenco dei metodi efficaci nel prevenire gli episodi di disturbi del sonno.
Trattamento di prescrizione di farmaci o farmaci OTC
Quando si soffre di problemi di sonno costante, è importante consultare uno specialista del sonno. In realtà, è un passo saggio al fine di ottenere una diagnosi accurata e migliori opzioni di trattamento possibili. Inizialmente, uno specialista effettuerà una valutazione approfondita per determinare la causa principale dei problemi di sonno. Dopo di che, lui o lei spesso raccomanda dormendo farmaci con l'intenzione di ridurre gli episodi di problemi di sonno.
Con farmaci di dormire, è possibile utilizzare sia un farmaci da prescrizione o un eccesso il contatore dorme pillole a seconda del vostro caso individuale. Alcuni di questi farmaci comprendono le benzodiazepine, Non-benzodiazepine, antidepressivi e sopra i farmaci contatore come Sleepinal, Unisom, Sominex e Nytol.
Tenere presente che queste droghe di trattamento dovrebbero essere presa solo su base a breve termine come dipendenza e dipendenza possa sorgere per il consumo prolungato. Inoltre, quando gli effetti collaterali negativi manifestarsi per favore immediatamente interrompere l'assunzione di questi farmaci.
Esercizio per sconfiggere i disturbi del sonno
Secondo gli esperti di molti, esecuzione di tipo omologato di esercizio durante il giorno può aiutare a incoraggiare un buona notte sonno. Infatti, se un individuo interessato eseguire un esercizio durante il giorno o prima di coricarsi lui o lei si sentirà un considerevole aumento della temperatura corporea, conseguente ad un considerevole calo una o due ore dopo. Questo significativo calo della temperatura corporea aiuterà un individuo interessato rientrano suono addormentato e rimanere addormentato più facile.
Per combattere i disturbi del sonno, il tempo altamente raccomandato di eseguire l'esercizio è tardi ore di luce diurna o nightfall precoce. Al contrario, si raccomanda anche di stare lontano da vigorosi esercizi nei pressi di andare a dormire, perché i suoi effetti, aumentare nel corpo temperatura ed effetti rinvigorenti, può rendere difficile dormire.
Alcuni dei migliori esercizi nella lotta contro i disturbi del sonno sono saltando la corda, passeggiate, jogging, danza, utilizzando tapis roulant e altre forme di esercizi aerobici. Questi esercizi contribuire ad aumentare l'apporto di ossigeno al corpo e alla mente, che si traduce quindi per la qualità del sonno.
Modello alternativo di terapia e la medicina allopatica
A volte, ci sono alcuni motivi un individuo con disturbi del sonno non può assumere droghe trattamenti o perché non è possibile eseguire l'esercizio. Nel trattamento di droghe, il forse singoli sensibile agli effetti di certe pillole per dormire, mentre per l'esercizio, l'individuo è forse consigliato di non effettuare tali esercizi o forse ha esperienza del dolore durante l'esecuzione di tali attività.
In questo caso, le opzioni di trattamento possono prendere in modello alternativo di terapia o medicina allopatica. Quando diciamo trattamenti alternativi, questi possono includere vegetali naturali o estratti di erbe o succhi di frutta naturali anche. Secondo gli esperti, rimedi naturali sono abbastanza sicuro ed efficace in quanto sono chimici gratis.
Alcune delle erbe popolare utilizzate per disturbi del sonno sono valeriana, Kava Kava, fiore della passione, camomilla, luppolo, California Puppy e papalina. Anche se questi naturale dormire aiuti non sono ancora accuratamente testati, recapitano aiuto a modo loro speciale.
Quando voi o i vostri cari, problemi di sonno o soffrono di disturbi del sonno, è importante combattere il problema sulla sua fase iniziale. Esplorando le migliori opzioni di trattamento possibile previa consultazione di uno specialista del sonno è una buona decisione verso ottenendo il controllo disturbi del sonno. Così il trattamento dato sopra le opzioni soli vuole guidarvi e hanno l'intenzione di aiutare a prevenire o curare qualunque sopportare con disturbi del sonno.
