Sonno: Medicine

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Non riesce a dormire - curare l'insonnia con medicina cinese

Insonnia, o l'incapacità di sia ottenere a dormire o rimanere addormentati, colpisce quasi tutti noi in una sola volta o in un altro. L'impatto dell'insonnia è vasta portata. Può essere un fastidio occasionale per la maggior parte delle persone... Per molti, tuttavia, è un problema cronico che lascia i suoi malati esausto, irritabile e incapace di gestire lo stress fisico ed emotivo della vita quotidiana.

Insonnia viene in molte forme. Per le persone con lieve, insonnia, cadere a dormire può essere un problema. Molti malati sono in grado di addormentarsi, ma svegliarsi durante la notte e spendere il wide ore di mattina presto. In casi estremi, persone che sono afflitto da insonnia grave possono essere insonne tutta la notte.

Nella medicina tradizionale cinese, l'insonnia è considerato una disarmonia tra Yin e Yang, in cui lo Yang di giorno è in grado di immettere o modificare in, lo Yin delle ore notturne e serale.

I principi di Yin e Yang possono essere compreso meglio attraverso i caratteri cinesi per ciascuno. Il carattere per Yang era originariamente un pittogramma che rappresentano il lato soleggiato della collina. Contiene i radicali per tumulo, il sole sopra l'orizzonte e raggi di luce splendente giù dal sole. Al contrario, il personaggio per Yin contiene i radicali per il tumulo e la presenza di nuvole, che indica il lato ombreggiato della collina.

Questi personaggi ci dicono molto sulla natura di Yin e Yang. Lato soleggiato della collina, Yang, è più caldo e più luminosa di lato ombreggiato, Yin, che è più fresco, più scura e più umido. Yang rappresenta il fuoco, è attiva e si muove verso l'alto e verso l'esterno. Yin rappresenta l'acqua, è calmo e si muove verso il basso e verso l'interno. Più importante di questa discussione di sonno, tuttavia, è che Yang rappresenta le ore diurne luminose e attive e Yin rappresenta le ore di notte più silenziose, più scure.

Durante il giorno, l'energia Yang è forte, ci tiene sveglio e vigile e dandoci l'energia per svolgere le attività necessarie per ogni giorno. Come il giorno si muove in serata, l'energia Yang comincia a declinare e girare verso l'interno, che ci permette di rilassarsi e rallentare. Per riuscire a dormire, l'energia Yang del giorno deve entrare completamente nell'aspetto Yin delle ore notturne e serale. Pertanto, sonno normale richiede che l'energia Yin e Yang del corpo sia in equilibrio. Insonnia si verifica quando questo equilibrio è perduto.

Cuore svolge anche un ruolo importante nella nostra capacità di dormire. Nella medicina cinese, cuore ospita lo spirito, che comprende tutti i processi di pensiero, la memoria, le emozioni e la possibilità di dormire. Durante la notte, lo spirito si muove anche nel Yin e persone diventano più calmo, tranquillo e addormentati. Quando lo spirito non è in grado di spostare nello Yin o quando lo spirito si muove in Yin ma è tranquillamente in grado di rimanere lì tutta la notte, si verifica l'insonnia.

Per l'insonnia a verificarsi, lo spirito deve essere disturbato in qualche modo. Ci sono una varietà di squilibri che possono causare un'interruzione dello spirito. Le cause di questi squilibri sono spesso legate allo stile di vita, che significa che non ci sono cambiamenti che possiamo fare il nostro proprio a dormire meglio. Cause comuni di insonnia nella medicina tradizionale cinese includono emozioni, dieta, superlavoro e una costituzione debole.

Calore nel corpo è un fattore comune nell'insonnia. Il calore è per natura energia Yang, che è attivo. Troppo calore, o eccesso di Yang, disturba il cuore e lo spirito, rendendo difficile per Yang di trasformare in Yin alla fine della giornata, causando irrequietezza e irritabilità.

Ci sono un certo numero di modelli, o condizioni, nella medicina tradizionale cinese che possono causare il calore. Calore in eccesso da un fattore esterno, come ad esempio la febbre o l'influenza è una forma. Tuttavia, una febbre occasionale o un attacco di influenza è breve e non sufficiente a causare l'insonnia cronica. Solo quando il calore risiede nel corpo a lungo termine, in definitiva disturberà il cuore e lo spirito abbastanza di interferire con il sonno.

Calore possa sorgere di un deficit di energia Yin. Ricordate, Yin è freddo, umido e nutriente. Quando Yin è insomma fornitura nel corpo, Yang diventa esuberante, causando il calore e l'irrequietezza, disturbare lo spirito e interrompere il sonno. Un classico esempio di questo modello è durante la menopausa, quando il calore carente sotto forma di vampate e sudorazioni accompagnare l'insonnia.

Stagnazione, soprattutto di energia, o Qi (pronunciato chee), può anche essere responsabile per l'insonnia. Questo tipo di insonnia è comunemente associato con le emozioni. Qi normalmente si muove senza intoppi in tutto il corpo. Tuttavia, forti emozioni, soprattutto rabbia, ansia o depressione e stress possono compromettere il flusso del Qi e indurlo a ristagnare. Questa stagnazione nel tempo si trasforma in calore, inquietante il cuore e lo spirito e causando l'insonnia. Spesso, le persone che non riesce a dormire perché loro "mente è in esecuzione" tutta la notte sono affetti da Qi stagnazione.

Il trattamento dell'insonnia utilizzando la medicina tradizionale cinese potrebbe coinvolgere l'agopuntura, erbe, Tui Na (carrozzeria cinese) e possibilmente dieta terapia. Se si soffre di insonnia, tuttavia, ci sono alcuni cambiamenti che si può fare che possono aiutarvi a ottenere sonno una buona notte di.

-Durante le ore serali, tenta di spostare da Yang alle attività Yin. Ad esempio, salvare esercizio, studiando o lavoro fisico per prima nel corso della giornata. Durante le attività di serale, più tranquille, come ad esempio aiuterà a leggere e rilassarsi si sposta in energia Yin più facilmente.

-Attendere un paio d'ore dopo un grande pasto prima di provare a dormire. Mangiare troppo cibo prima di coricarsi possono ristagnare e interferire con il vostro sonno.

-Se avete difficoltà a dormire, evitare cibi e bevande che contengono caffeina per diverse ore prima di coricarsi. Molto piccante o pesanti, cibi grassi, se mangiato regolarmente, possono anche causare l'insonnia.

-Se emozioni provocano insonnia, provare a visualizzare se stessi in un luogo preferito calma o sistematicamente rilassare i muscoli in ogni parte del vostro corpo. Inoltre, adottando misure volte a ridurre lo stress nella vostra vita sarà anche aiutare a dormire meglio.

Medicina alternativa naturale - un'altra opzione per il sonno stanco?

Ti senti a disagio utilizzando farmaci per curare la vostra ogni disturbo? Una piccola ricerca vi dirà che per problemi di salute semplice, c'è spesso un'alternativa naturale ai farmaci. Medicina alternativa naturale è un campo sempre più veloce che ha il parlare di droga-stanco e se usato correttamente, può essere molto utile per la salute.

Una di queste erbe naturali è il fiore della passione. Quando presi, fiore della passione è detto per lenire il sistema nervoso. È un rilassante forte e viene utilizzato per trattare l'ansia, insonnia e tensione. Ciò è particolarmente utile alle persone che erano in precedenza dipende sonniferi e stanno cercando di andare fuori di loro. In alcuni bambini di paesi che hanno iperattività, convulsioni e l'isteria sono date fiore della passione. Può essere utilizzato anche per naturalmente abbassare la pressione arteriosa alta.

Co-Q10 è un potente antiossidante che può essere molto utile per il sistema cardiovascolare. Quando combinato con bacca di hawthorne, che è utile anche al cuore, può avere effetti anti-invecchiamento. Quest'erba è utile nel trattamento di insonnia di origine nervosa e può aiutare il sistema digestivo.

Se l'ansia è una fonte di insonnia, lattuga selvatica può essere molto utile supplemento. Le sue proprietà miorilassante può calmare qualsiasi irrequietezza possono avere, lenire l'ansia e indurre sonno una buona notte di. Si rilassa anche l'apparato respiratorio per alleviare la tosse. Inoltre, si può aiutare con il dolore cronico, mal di testa e dolori articolari.

Erba di San Giovanni è un'erba che può essere molto utile per le donne che sono mestruazioni. Allevia i crampi e aiuta con depressione tra cui PMS. Per gli altri, tranquillizza il sistema nervoso per contribuire a combattere contro l'enuresi notturna e insonnia. Contiene hypericins che può alleviare l'ansia e può anche aiutare con problemi di stomaco, come gastrite.
Anche se è più usato per curare l'insonnia, oat straw rafforza il sistema immunitario quando assunto regolarmente. Stimola il sistema neuromuscolare; lenitiva nervi e ti aiuta a ottenere a dormire.

Un erba con una varietà molto ampia di usi è kava kava root. Questo è interessante perché funziona da primo stimolando il sistema nervoso, poi di rilassamento. Come altre erbe, richiama il sonno in persone che soffrono di insonnia. Si può anche trattare il dolore da malattie nervose o pelle ed è un antisettico urinaria e anti-infiammatori.

Queste sono solo alcune della vasta gamma di medicine alternative naturali che sono là fuori. Così, se hai problemi di sonno, trovando un'erba che lavora per voi può essere un'alternativa intelligente ai sonniferi.

Medicina alternativa per i disturbi del sonno e insonnia

Anche se milioni di persone hanno problemi di sonno solo una piccola parte di quelle persone hanno condizioni mediche che causano l'insonnia. Come fai a sapere se il tuo problema è forse solo lieve insonnia? Se è difficile per voi per addormentarsi o rimanere addormentato però la notte, o se ti svegli sensazione stanco o sonno durante il giorno, si potrebbe avere un disturbo del sonno o insonnia lieve.

Poiché la maggior parte dei trattamenti medici per disturbi del sonno sono solo per le persone che sono stati diagnosticati con un grave disturbo del sonno, la maggior parte delle persone che hanno problemi di sonno girare a medicina alternativa per il trattamento dei loro problemi di sonno invece di optare per sonniferi. Che optino per qualcos'altro perché sonniferi può essere coinvolgente, così la maggior parte della gente preferisce alternative in primo luogo.

Medicina alternativa è utilizzato da un sacco di persone e ha dimostrato efficacia a trattare certe condizioni come povero sonno e insonnia. Ci sono trattamenti medici alternativi come il massaggio o agopuntura che può essere utilizzato o ci sono pratiche alternative come gestione di meditazione, yoga e lo stress che hanno anche dimostrate di aiutare le persone a dormire meglio.

Meditazione è raccomandato il più spesso dai medici come un modo per le persone di rilassarsi e di liberarsi di alcuni dello stress nelle loro vite che possono causare l'insonnia o altri problemi di sonno. La meditazione è un'abilità che ha bisogno di essere imparato ma i più che si pratica di meditazione più facile diventerà. Ridotto stress e sonno migliore sono solo alcuni dei vantaggi che dispone di meditazione. Inoltre vi aiuterà pensare più chiaramente e hanno più energia. Se si desidera iniziare a imparare a meditare ci sono un sacco di libri e altri strumenti che è possibile utilizzare per iniziare.

Agopuntura, un'antica arte cinese che viene utilizzata per tutto da convincere la gente a smettere di fumare per curare malattie è spesso raccomandata per l'insonnia, ma la giuria scientifica è ancora su o meno l'agopuntura è una medicina alternativa che aiuterà davvero l'insonnia. Anche se non c'è abbastanza prova conclusiva di un legame diretto tra l'agopuntura e l'insonnia sollievo più esperti concordano sul fatto che ci sono prove che l'agopuntura può essere un trattamento efficace di insonnia.

Se volete provare un'altra medicina alternativa per cercare di curare la vostra insonnia o agopuntura, controllare con la vostra azienda assicurazione perché alcuni dei trattamenti medici alternativi possono essere coperti. Molte compagnie di assicurazione offrono ora copertura per cure preventive e trattamenti alternativi che potrebbero diminuire la necessità di cure mediche estesa in seguito.