Sonno: Disorders

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Causa di disturbi del sonno e come prevenirla

Un disturbo del sonno (somnipathy) è una patologia medica dei modelli di sonno di una persona. Alcuni disturbi del sonno sono abbastanza gravi da interferire con il normale funzionamento fisico, mentale ed emozionale.

Poiché la complessità e il numero di disturbi del sonno è molto grande, mi concentrerò sui più comuni tipi di disturbi del sonno. Ci sono quattro principali categorie di disturbi del sonno; dysomnias, parasomnias, malattia del sonno e russare.

4 principali categorie di disturbi del sonno

Dysomnias sono disturbi del sonno caratterizzati da insonnia o l'incapacità di addormentarsi. Parasomnias sono disturbi del sonno, come il sonnambulismo, enuresi, parlando di sonno ed esplodere la testa sindrome (svegliarsi a rumori forti udienza di notte). Malattia del sonno è una malattia parassitaria che può essere trasmessa attraverso la mosca tse-tse che può provocare problemi di sonno. La quarta categoria 'russare' non è un disturbo di per sé, ma può essere un sintomo di problemi più profondi.

Cause comuni di disturbi del sonno

Cambiamenti nello stile di vita, come il cambiamento di lavoro di spostamento è una causa comune di disturbi del sonno, perché 'orologio interno sonno' nei nostri corpi possa avere problemi di adattamento a un cambiamento nei modelli di dormire.

Altri problemi che possono influenzare il sonno sono ansia, mal di schiena, dolore cronico, dolore al collo e caffeina. Problemi psicologici possono anche avere un effetto negativo su modelli di dormire.

Trattamento di disordine di sonno

Trattamenti di disordine di sonno possono essere raggruppati in quattro categorie:

1. Comportamentale trattamenti
2. La riabilitazione e la gestione
3. Farmaco
4. Altri trattamenti somatiche

Queste categorie di trattamento generale da soli non sono sufficienti per tutti i pazienti con disturbi del sonno. La scelta di un trattamento specifico dipende da molti fattori quali la diagnosi del paziente, storia medica e psichiatrica, le preferenze del paziente e la perizia il trattamento clinico. Per molti pazienti, una combinazione di comportamentale e trattamento farmaco può essere utilizzato per massimizzare i benefici terapeutici.

Per le persone con l'insonnia cronica, il trattamento comportamentale come un cambiamento nello stile di vita può essere più efficacia rispetto all'utilizzo del farmaco. Persone con la schiena e dolori al collo, un massaggio terapeutico possono essere il metodo più pratico per ridurre o eliminare il dolore, promuovendo così la migliore sonno. La narcolessia è una condizione in cui una persona si addormenta inaspettatamente indipendentemente dal loro dintorni. Farmaco potrebbe essere una soluzione migliore per trattare la narcolessia perché tende ad essere più di una condizione fisica invece di una condizione psicologica.

Pressione del sangue e la privazione del sonno
Oltre a sentirsi più alert e positivo, sufficiente dormire ogni notte è buono per la pressione sanguigna. Nel giugno 2008, i ricercatori da Penn State College of Medicine ha scoperto che le persone che dormono meno di 5 ore a notte sono 5 volte più probabile di avere la pressione alta rispetto alle persone che dormono 7 o 8 ore a notte. I ricercatori studiato 1,741 persone e il legame tra problemi di sonno e ipertensione arteriosa e che quelle persone a più alto rischio di ipertensione dormito poche ore per notte e aveva l'insonnia.

Progressi della medicina del sonno a causa di aumentare rapidamente la conoscenza circa dormire nel XX secolo, è stato riconosciuto l'importanza medica del sonno. Da anni ' 70 negli Stati Uniti, cliniche e laboratori dedicano allo studio del sonno e disturbi del sonno erano state fondate e sorse la necessità di norme.

Medicina del sonno è ora diventata un subspecialty riconosciuto nell'ambito della medicina interna, pediatria, medicina di famiglia e psichiatria.

Odontoiatria sonno, mentre non riconosciuto come una delle nove specialità dentale, si qualifica per la certificazione del bordo dall'American Board di Dental dormire medicina (ABDSM). Queste 'sonno dentisti' collabora con i medici del sonno presso centri accreditati sonno per trattare o gestire il sonno legato respirazione disturbi.

Categorie di disturbi del sonno

Dormire disturbi sono disponibili in molte categorie differenti. Tutti sono una grave minaccia per la nostra salute. Al fine di comprendere meglio li, esso può semplificare le cose per separarli in due categorie diverse. Gli scienziati hanno fatto questo per motivi di ricerca migliore e soluzioni di trattamento migliore. Queste due categorie sono indicate come "dysomnias" e "Parasomnias". Dysomnia tende ad essere più grave dei due disturbi. Parasomnias sono meno gravi, ma può anche progressi in disturbi più gravi se essi non vengono affrontati.

Dysomnia è una categoria di disturbo del sonno che è comunemente associato con l'insonnia. Le sottocategorie sono intrinseca ed estrinseca. Intrinsic significa che la malattia si pone all'interno del proprio corpo. Estrinseci significa è dovuta alle condizioni dell'ambiente o provocata da condizioni patologiche oltre il controllo dell'individuo. Può anche essere proposto il dai disturbi del ritmo circadiano che è anche oltre il controllo della persona. Disturbi appartenenti alla categoria Dysomnia includono l'insonnia, narcolessia e apnea del sonno. L'insonnia è un tipo di disturbo, dove la persona si sforza di cadere e rimanere addormentati e può perdere giorni in una fila o addirittura settimane di sonno. La narcolessia è un disturbo del sonno, dove il paziente ha un indebolimento delle loro ossa a causa di perdita di tono muscolare progressiva, noto come cataplessia. Pazienti sperimentano improvvisa caduta quando essi soffrono di narcolessia e questi eventi spesso si svolgono a volte quando la persona sperimenta improvvise emozioni come risate. Apnea del sonno è associato con la difficoltà di respirazione che è causato dalle implosioni il passaggio di respirazione. Alcuni individui hanno airways che sono piuttosto strette e questo si traduce in una perdita di sonno REM e una ripartizione della loro energia durante il giorno. Oltre a questi disturbi base classificati come Dysomnia, sindrome delle gambe senza riposo è anche una malattia in cui un paziente sperimenta sensazioni di prurito, formicolio sulle sue gambe causando loro di muoversi continuamente. Infine, ipersonnia anche è classificato come un disturbo Dysomnia e ci sono due tipi conosciuti come ipersonnia ricorrente e ipersonnia post-traumatica. Tutti questi disturbi sono estremamente gravi e devono essere trattati da un medico.

Un'altra categoria sono i disturbi parasonnia. Questi includono il sonno a piedi, parlando di sonno, sonno terrori/incubi, toothgrinding, enuresi notturna e sonno sesso! Questi tutti rientra nella categoria di parasonnia e non sono considerati essere così pericoloso, a meno che non si dorme accanto alla persona! Tali disturbi possono essere attribuite a qualsiasi numero di disturbi mentali o possono essere dovuto a umore disturbi, ansia, panico, depressione o assunzione eccessiva di alcol.

Disturbo del sonno può verificarsi in qualsiasi persona a qualsiasi età. Possono provocare la persona un sacco di danni se non sono attenti e richiedono più attenzione per i membri della famiglia durante la notte. Apnea del sonno è una cosa molto seria, come alcuni pazienti sono morti in realtà da una mancanza di ossigeno e altri soffrire danni al cervello, perché non sono sempre la corretta quantità di ossigeno mentre dormivano. Se ritieni che si potrebbe essere soggetti a un problema correlato di sonno, sicuramente si dovrebbe vedere un medico immediatamente. Non abbiate paura di consultare un professionista e chiedere aiuto!

La prevenzione è la cura migliore che una persona mai potrebbe perseguire e conoscere l'importanza di una buona notte di sonno è una grande parte di tale prevenzione. Sonno non deve essere visto come un obbligo, ma un privilegio e una necessità per il nostro corpo. Essere consapevoli delle conseguenze di non mantenere uno stile di vita sano e rimanere al passo con le nuove scoperte molte riguardanti il sonno legati disturbi oggi. Questo si illuminerà su come prevenire e curare un disturbo del sonno secondo la sua tipo e categoria.

Ansia e disturbi del sonno

Per molti uomini e donne, ottenere sonno una buona notte di è un'impresa difficile - un'ansia legati disturbo del sonno può rendere difficile per addormentarsi e rimanere addormentati. Mentre un bagno caldo e un bicchiere di latte potrebbe sembrare la soluzione semplice, coloro che soffrono di ricorrenti sintomi associati con ansia sanno che può prendere molto di più di un bagno caldo per curare questa malattia. Mentre molte persone relazione avendo il sonno occasionali notti male, per molte persone che soffrono di disturbi del sonno a lungo termine e l'ansia, è un problema cronico.

Disturbi d'ansia e sonno

Il termine "disturbo d'ansia" comprende un gruppo di malattie che includono il disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo di panico, disturbo da stress post-traumatico, disturbo d'ansia sociale, disturbo d'ansia generale e fobie. Queste sono tutte le condizioni mediche, che possono essere trattate. Questi disturbi possono derivare da stress e ansia e possono presentarsi in una varietà di modi. Alcune persone potrebbero riscontrare l'insonnia, che è il termine clinico per quando qualcuno è in grado di addormentarsi o rimanere sonno. Questo potrebbe includere svegliarsi troppo presto la mattina o il risveglio di sensazione di sonnolenza e un-refreshed. Ci sono molti comuni disturbi del sonno, come il sonno a piedi, apnea del sonno e narcolessia (addormentarsi spontaneamente).

Così, quello che disturbi del sonno hanno a che fare con disturbi d'ansia? La ricerca ha dimostrato che l'ansia può causare un tale disordine-, ma è interessante notare, un disturbo del sonno può anche causare ansia. Che cosa è venuto prima? In molti casi, è un circolo vizioso. Alcuni anti-depressivi e ansia farmaci possono causare problemi di sonno; mentre la mancanza di sonno ha dimostrata di provocare ansia, depressione e disturbi psichiatrici. Si consiglia sempre di esercitare cautela quando si tenta di nuovi farmaci, soprattutto sonno pillole di induzione, che possono essere coinvolgente.

Trattamento per ansia e disturbi del sonno

Riduzione dello stress è un fattore importante nel trattamento di disturbi del sonno ansia. Esercizio fisico regolare può ridurre lo stress e la pratica di yoga e meditazione può aiutare i soggetti a rilassarsi. Se hai un disturbo del sonno, parlare con il medico. Lui o lei può consigliare di visitare una clinica di disturbo del sonno, dove sono specializzati in problemi di sonno. In genere, il trattamento per comprenderà tecniche di rilassamento, farmaci e la terapia cognitivo-comportamentale.

Che cosa posso fare?

Ci sono molte cose che possono essere fatto in casa per ridurre i livelli generali di stress e ansia. Questi stress-riduttori includono esercizio e yoga, assegnazione di priorità ai sette a nove ore per notte per dormire e stabilendo una routine regolare prima di coricarsi. Evitando stimolanti come la caffeina, cioccolato e nicotina prima di sonno può aiutare con disordini di sonno. Si raccomanda inoltre di evitare di fare altre attività nel letto, come il lavoro o guardando la TV.

Ansia certamente può provocare disturbi del sonno, ed è importante riconoscere quando c'è un problema, in modo che uno possa iniziare il trattamento più presto possibile. Parlano i tipi di trattamenti che sono disponibili a voi per aiutarvi a vivere una vita migliore, con un disturbo del sonno ansia legati al tuo medico.

Medicina alternativa per i disturbi del sonno e insonnia

Anche se milioni di persone hanno problemi di sonno solo una piccola parte di quelle persone hanno condizioni mediche che causano l'insonnia. Come fai a sapere se il tuo problema è forse solo lieve insonnia? Se è difficile per voi per addormentarsi o rimanere addormentato però la notte, o se ti svegli sensazione stanco o sonno durante il giorno, si potrebbe avere un disturbo del sonno o insonnia lieve.

Poiché la maggior parte dei trattamenti medici per disturbi del sonno sono solo per le persone che sono stati diagnosticati con un grave disturbo del sonno, la maggior parte delle persone che hanno problemi di sonno girare a medicina alternativa per il trattamento dei loro problemi di sonno invece di optare per sonniferi. Che optino per qualcos'altro perché sonniferi può essere coinvolgente, così la maggior parte della gente preferisce alternative in primo luogo.

Medicina alternativa è utilizzato da un sacco di persone e ha dimostrato efficacia a trattare certe condizioni come povero sonno e insonnia. Ci sono trattamenti medici alternativi come il massaggio o agopuntura che può essere utilizzato o ci sono pratiche alternative come gestione di meditazione, yoga e lo stress che hanno anche dimostrate di aiutare le persone a dormire meglio.

Meditazione è raccomandato il più spesso dai medici come un modo per le persone di rilassarsi e di liberarsi di alcuni dello stress nelle loro vite che possono causare l'insonnia o altri problemi di sonno. La meditazione è un'abilità che ha bisogno di essere imparato ma i più che si pratica di meditazione più facile diventerà. Ridotto stress e sonno migliore sono solo alcuni dei vantaggi che dispone di meditazione. Inoltre vi aiuterà pensare più chiaramente e hanno più energia. Se si desidera iniziare a imparare a meditare ci sono un sacco di libri e altri strumenti che è possibile utilizzare per iniziare.

Agopuntura, un'antica arte cinese che viene utilizzata per tutto da convincere la gente a smettere di fumare per curare malattie è spesso raccomandata per l'insonnia, ma la giuria scientifica è ancora su o meno l'agopuntura è una medicina alternativa che aiuterà davvero l'insonnia. Anche se non c'è abbastanza prova conclusiva di un legame diretto tra l'agopuntura e l'insonnia sollievo più esperti concordano sul fatto che ci sono prove che l'agopuntura può essere un trattamento efficace di insonnia.

Se volete provare un'altra medicina alternativa per cercare di curare la vostra insonnia o agopuntura, controllare con la vostra azienda assicurazione perché alcuni dei trattamenti medici alternativi possono essere coperti. Molte compagnie di assicurazione offrono ora copertura per cure preventive e trattamenti alternativi che potrebbero diminuire la necessità di cure mediche estesa in seguito.

Dopo una lunga attesa, i modi di Coping disturbi del sonno sono qui

Ottenere un tempo di sonno approvato, come pure di ricevere la qualità del sonno è molto importante nella vita di ogni persona. Tutti abbiamo bisogno di un migliore sonno in modo da funzionare bene in attività quotidiane e per svolgere le attività quotidiane con spettacoli di qualità. Sonno è una componente essenziale della nostra esistenza, in quanto questo è un modo per sopravvivere ed è un approccio essenziale nell'affrontare il rapido ritmo di vita.

Fondamentalmente, sonno aiuta a rilanciare e rivitalizzare il corpo e la mente. Ottenere abbastanza sonno sarà anche aiuta a riparare danni di cellule e tessuti. Tuttavia, con la pianificazioni di lavoro frenetico, movimentata vita privata e sociale, come pure le preoccupazioni costante, quasi tutti noi siamo incapaci di raggiungere la qualità del sonno. Questo punto di fatto conduce al modello sonno alterato, routine di sonno sbilanciato e disturbi del sonno.

Al fine di ricevere un aumento del tempo di sonno e sonno migliore, è necessario equilibrare gli eventi della vita stressante. Un individuo interessato è anche necessaria per diminuire le tensioni e preoccupazioni quotidiane e naturalmente spendere tempo per dormire quanto più possibile. Per aiutarti più nella realizzazione di sonno migliore, l'elenco dei metodi efficaci nel prevenire gli episodi di disturbi del sonno.

Trattamento di prescrizione di farmaci o farmaci OTC

Quando si soffre di problemi di sonno costante, è importante consultare uno specialista del sonno. In realtà, è un passo saggio al fine di ottenere una diagnosi accurata e migliori opzioni di trattamento possibili. Inizialmente, uno specialista effettuerà una valutazione approfondita per determinare la causa principale dei problemi di sonno. Dopo di che, lui o lei spesso raccomanda dormendo farmaci con l'intenzione di ridurre gli episodi di problemi di sonno.

Con farmaci di dormire, è possibile utilizzare sia un farmaci da prescrizione o un eccesso il contatore dorme pillole a seconda del vostro caso individuale. Alcuni di questi farmaci comprendono le benzodiazepine, Non-benzodiazepine, antidepressivi e sopra i farmaci contatore come Sleepinal, Unisom, Sominex e Nytol.

Tenere presente che queste droghe di trattamento dovrebbero essere presa solo su base a breve termine come dipendenza e dipendenza possa sorgere per il consumo prolungato. Inoltre, quando gli effetti collaterali negativi manifestarsi per favore immediatamente interrompere l'assunzione di questi farmaci.

Esercizio per sconfiggere i disturbi del sonno

Secondo gli esperti di molti, esecuzione di tipo omologato di esercizio durante il giorno può aiutare a incoraggiare un buona notte sonno. Infatti, se un individuo interessato eseguire un esercizio durante il giorno o prima di coricarsi lui o lei si sentirà un considerevole aumento della temperatura corporea, conseguente ad un considerevole calo una o due ore dopo. Questo significativo calo della temperatura corporea aiuterà un individuo interessato rientrano suono addormentato e rimanere addormentato più facile.

Per combattere i disturbi del sonno, il tempo altamente raccomandato di eseguire l'esercizio è tardi ore di luce diurna o nightfall precoce. Al contrario, si raccomanda anche di stare lontano da vigorosi esercizi nei pressi di andare a dormire, perché i suoi effetti, aumentare nel corpo temperatura ed effetti rinvigorenti, può rendere difficile dormire.

Alcuni dei migliori esercizi nella lotta contro i disturbi del sonno sono saltando la corda, passeggiate, jogging, danza, utilizzando tapis roulant e altre forme di esercizi aerobici. Questi esercizi contribuire ad aumentare l'apporto di ossigeno al corpo e alla mente, che si traduce quindi per la qualità del sonno.

Modello alternativo di terapia e la medicina allopatica

A volte, ci sono alcuni motivi un individuo con disturbi del sonno non può assumere droghe trattamenti o perché non è possibile eseguire l'esercizio. Nel trattamento di droghe, il forse singoli sensibile agli effetti di certe pillole per dormire, mentre per l'esercizio, l'individuo è forse consigliato di non effettuare tali esercizi o forse ha esperienza del dolore durante l'esecuzione di tali attività.

In questo caso, le opzioni di trattamento possono prendere in modello alternativo di terapia o medicina allopatica. Quando diciamo trattamenti alternativi, questi possono includere vegetali naturali o estratti di erbe o succhi di frutta naturali anche. Secondo gli esperti, rimedi naturali sono abbastanza sicuro ed efficace in quanto sono chimici gratis.

Alcune delle erbe popolare utilizzate per disturbi del sonno sono valeriana, Kava Kava, fiore della passione, camomilla, luppolo, California Puppy e papalina. Anche se questi naturale dormire aiuti non sono ancora accuratamente testati, recapitano aiuto a modo loro speciale.

Quando voi o i vostri cari, problemi di sonno o soffrono di disturbi del sonno, è importante combattere il problema sulla sua fase iniziale. Esplorando le migliori opzioni di trattamento possibile previa consultazione di uno specialista del sonno è una buona decisione verso ottenendo il controllo disturbi del sonno. Così il trattamento dato sopra le opzioni soli vuole guidarvi e hanno l'intenzione di aiutare a prevenire o curare qualunque sopportare con disturbi del sonno.

Sui disturbi del sonno - curare disturbi del sonno

Parliamo un po ' di disturbi del sonno. Se avete un disturbo del sonno e si è lasciato incontrollato, può avere effetti negativi sul cervello, così come sulla tua salute, la tua crescita e sistema immunitario. Forse la cosa più pericolosa di disturbi del sonno è il modo in cui che tutti noi di solito tendono a gravitare verso l'uso di farmaci a Medicare it all away.

I pericoli degli effetti collaterali di farmaci di insonnia, se queste sono ottenute dalla prescrizione o appena sopra il contatore presso il vostro negozio locale di droga, sono insidiosi. Tutti loro sono in realtà coinvolgente e abitudine formando e tutti perdono la loro efficacia in una questione di settimane, facendoci prendere dosi più grandi come si basa la nostra tolleranza a loro e non c'è quando la dipendenza ha ottenuto un punto d'appoggio nella nostra vita.

Ovviamente, a noi stessi di droga in uno stupore non è il modo migliore per andare su risolutive per disturbi del sonno e insonnia. Per forzare il cervello in un sonno attraverso l'uso di mezzi chimici è davvero pericoloso come sembra. È quasi così male come assunzione di anfetamine o velocità di svegliarsi, a dire la verità. È innaturale, invadente, e quando si arriva finalmente fuori di tali farmaci, l'insonnia di rimbalzo può essere peggio che il problema che è iniziato con.

Il modo migliore e più naturale per andare a liberare noi stessi delle torture di disturbi del sonno e insonnia è quello di addestrare i nostri cervelli di lasciarsi andare, lo stress di calma e tranquilla la costante balbettio di ansia e stress pensieri che ci tengono prigioniero, sveglio tutta la notte. La tecnica più avanzata fino ad oggi è l'uso della terapia di impulso di isochronic. Questo utilizza frequenze mutevole di impulsi in sottofondo di musica rilassante a portare l'attività di onde cerebrali nei nostri cervelli un sonno ristoratore, che promuove il profondo.