Sonno

Causa di disturbi del sonno e come prevenirla

Un disturbo del sonno (somnipathy) è una patologia medica dei modelli di sonno di una persona. Alcuni disturbi del sonno sono abbastanza gravi da interferire con il normale funzionamento fisico, mentale ed emozionale.

Poiché la complessità e il numero di disturbi del sonno è molto grande, mi concentrerò sui più comuni tipi di disturbi del sonno. Ci sono quattro principali categorie di disturbi del sonno; dysomnias, parasomnias, malattia del sonno e russare.

4 principali categorie di disturbi del sonno

Dysomnias sono disturbi del sonno caratterizzati da insonnia o l'incapacità di addormentarsi. Parasomnias sono disturbi del sonno, come il sonnambulismo, enuresi, parlando di sonno ed esplodere la testa sindrome (svegliarsi a rumori forti udienza di notte). Malattia del sonno è una malattia parassitaria che può essere trasmessa attraverso la mosca tse-tse che può provocare problemi di sonno. La quarta categoria 'russare' non è un disturbo di per sé, ma può essere un sintomo di problemi più profondi.

Cause comuni di disturbi del sonno

Cambiamenti nello stile di vita, come il cambiamento di lavoro di spostamento è una causa comune di disturbi del sonno, perché 'orologio interno sonno' nei nostri corpi possa avere problemi di adattamento a un cambiamento nei modelli di dormire.

Altri problemi che possono influenzare il sonno sono ansia, mal di schiena, dolore cronico, dolore al collo e caffeina. Problemi psicologici possono anche avere un effetto negativo su modelli di dormire.

Trattamento di disordine di sonno

Trattamenti di disordine di sonno possono essere raggruppati in quattro categorie:

1. Comportamentale trattamenti
2. La riabilitazione e la gestione
3. Farmaco
4. Altri trattamenti somatiche

Queste categorie di trattamento generale da soli non sono sufficienti per tutti i pazienti con disturbi del sonno. La scelta di un trattamento specifico dipende da molti fattori quali la diagnosi del paziente, storia medica e psichiatrica, le preferenze del paziente e la perizia il trattamento clinico. Per molti pazienti, una combinazione di comportamentale e trattamento farmaco può essere utilizzato per massimizzare i benefici terapeutici.

Per le persone con l'insonnia cronica, il trattamento comportamentale come un cambiamento nello stile di vita può essere più efficacia rispetto all'utilizzo del farmaco. Persone con la schiena e dolori al collo, un massaggio terapeutico possono essere il metodo più pratico per ridurre o eliminare il dolore, promuovendo così la migliore sonno. La narcolessia è una condizione in cui una persona si addormenta inaspettatamente indipendentemente dal loro dintorni. Farmaco potrebbe essere una soluzione migliore per trattare la narcolessia perché tende ad essere più di una condizione fisica invece di una condizione psicologica.

Pressione del sangue e la privazione del sonno
Oltre a sentirsi più alert e positivo, sufficiente dormire ogni notte è buono per la pressione sanguigna. Nel giugno 2008, i ricercatori da Penn State College of Medicine ha scoperto che le persone che dormono meno di 5 ore a notte sono 5 volte più probabile di avere la pressione alta rispetto alle persone che dormono 7 o 8 ore a notte. I ricercatori studiato 1,741 persone e il legame tra problemi di sonno e ipertensione arteriosa e che quelle persone a più alto rischio di ipertensione dormito poche ore per notte e aveva l'insonnia.

Progressi della medicina del sonno a causa di aumentare rapidamente la conoscenza circa dormire nel XX secolo, è stato riconosciuto l'importanza medica del sonno. Da anni ' 70 negli Stati Uniti, cliniche e laboratori dedicano allo studio del sonno e disturbi del sonno erano state fondate e sorse la necessità di norme.

Medicina del sonno è ora diventata un subspecialty riconosciuto nell'ambito della medicina interna, pediatria, medicina di famiglia e psichiatria.

Odontoiatria sonno, mentre non riconosciuto come una delle nove specialità dentale, si qualifica per la certificazione del bordo dall'American Board di Dental dormire medicina (ABDSM). Queste 'sonno dentisti' collabora con i medici del sonno presso centri accreditati sonno per trattare o gestire il sonno legato respirazione disturbi.

Categorie di disturbi del sonno

Dormire disturbi sono disponibili in molte categorie differenti. Tutti sono una grave minaccia per la nostra salute. Al fine di comprendere meglio li, esso può semplificare le cose per separarli in due categorie diverse. Gli scienziati hanno fatto questo per motivi di ricerca migliore e soluzioni di trattamento migliore. Queste due categorie sono indicate come "dysomnias" e "Parasomnias". Dysomnia tende ad essere più grave dei due disturbi. Parasomnias sono meno gravi, ma può anche progressi in disturbi più gravi se essi non vengono affrontati.

Dysomnia è una categoria di disturbo del sonno che è comunemente associato con l'insonnia. Le sottocategorie sono intrinseca ed estrinseca. Intrinsic significa che la malattia si pone all'interno del proprio corpo. Estrinseci significa è dovuta alle condizioni dell'ambiente o provocata da condizioni patologiche oltre il controllo dell'individuo. Può anche essere proposto il dai disturbi del ritmo circadiano che è anche oltre il controllo della persona. Disturbi appartenenti alla categoria Dysomnia includono l'insonnia, narcolessia e apnea del sonno. L'insonnia è un tipo di disturbo, dove la persona si sforza di cadere e rimanere addormentati e può perdere giorni in una fila o addirittura settimane di sonno. La narcolessia è un disturbo del sonno, dove il paziente ha un indebolimento delle loro ossa a causa di perdita di tono muscolare progressiva, noto come cataplessia. Pazienti sperimentano improvvisa caduta quando essi soffrono di narcolessia e questi eventi spesso si svolgono a volte quando la persona sperimenta improvvise emozioni come risate. Apnea del sonno è associato con la difficoltà di respirazione che è causato dalle implosioni il passaggio di respirazione. Alcuni individui hanno airways che sono piuttosto strette e questo si traduce in una perdita di sonno REM e una ripartizione della loro energia durante il giorno. Oltre a questi disturbi base classificati come Dysomnia, sindrome delle gambe senza riposo è anche una malattia in cui un paziente sperimenta sensazioni di prurito, formicolio sulle sue gambe causando loro di muoversi continuamente. Infine, ipersonnia anche è classificato come un disturbo Dysomnia e ci sono due tipi conosciuti come ipersonnia ricorrente e ipersonnia post-traumatica. Tutti questi disturbi sono estremamente gravi e devono essere trattati da un medico.

Un'altra categoria sono i disturbi parasonnia. Questi includono il sonno a piedi, parlando di sonno, sonno terrori/incubi, toothgrinding, enuresi notturna e sonno sesso! Questi tutti rientra nella categoria di parasonnia e non sono considerati essere così pericoloso, a meno che non si dorme accanto alla persona! Tali disturbi possono essere attribuite a qualsiasi numero di disturbi mentali o possono essere dovuto a umore disturbi, ansia, panico, depressione o assunzione eccessiva di alcol.

Disturbo del sonno può verificarsi in qualsiasi persona a qualsiasi età. Possono provocare la persona un sacco di danni se non sono attenti e richiedono più attenzione per i membri della famiglia durante la notte. Apnea del sonno è una cosa molto seria, come alcuni pazienti sono morti in realtà da una mancanza di ossigeno e altri soffrire danni al cervello, perché non sono sempre la corretta quantità di ossigeno mentre dormivano. Se ritieni che si potrebbe essere soggetti a un problema correlato di sonno, sicuramente si dovrebbe vedere un medico immediatamente. Non abbiate paura di consultare un professionista e chiedere aiuto!

La prevenzione è la cura migliore che una persona mai potrebbe perseguire e conoscere l'importanza di una buona notte di sonno è una grande parte di tale prevenzione. Sonno non deve essere visto come un obbligo, ma un privilegio e una necessità per il nostro corpo. Essere consapevoli delle conseguenze di non mantenere uno stile di vita sano e rimanere al passo con le nuove scoperte molte riguardanti il sonno legati disturbi oggi. Questo si illuminerà su come prevenire e curare un disturbo del sonno secondo la sua tipo e categoria.

Caso di studio - insonnia e buona nutrizione

L'insonnia è un disturbo del sonno che colpisce persone di tutto il mondo e di tutte le età. In sostanza, i sintomi di insonnia possono essere suddivisi in tre gruppi distinti:

-Coloro che fanno fatica ad addormentarsi quando vanno a letto

-Coloro che alzarsi nel mezzo della notte, a volte più volte durante la notte

-Coloro che si alzava presto al mattino e non riesco a addormentarsi indietro.

Non importa quali sono i sintomi, troverete che i risultati sono gli stessi. Se siete stati affetti da insonnia per lungo tempo, si noterà che la mente e il corpo comincia a funzionare meno efficace. Persone hanno bisogno di sonno per bene al fine di lavorare in modo efficiente. È la natura delle cose. Sonno permette di ricaricare e rivitalizzare le nostre menti e corpi.

Cause di insonnia

Ci sono molte diverse cause di insonnia, tra di loro:

-Stress di qualsiasi tipo (divorzio, perdita di un lavoro ecc)

-Assunzione di alcuni farmaci

-Fumatori

-Bere

-Lavoro a dispari volte (turni)

-Malattia

-Patologie (come il dolore cronico, demenza)

-Jet lag

Il sonno è importante, non solo per il vostro benessere mentale, ma per la vostra salute fisica pure. Dormire privazione, fino a e compreso insonnia, può portare a peso guadagno, ipertensione arteriosa e aumento del rischio di malattie cardiache, così come confusione, depressione e il possibile peggioramento dei primi sintomi di alcune forme di demenza. La mancanza di sonno può causare un rallentamento più importanti in pure la velocità di reazione, e un driver privati del sonno è non più sicuro di avere sulla strada di un conducente ubriaco. Il sonno è una delle funzioni del corpo che è regolato da proteine e crescente assunzione di proteine leggermente può contribuire a farti torna a dormire come hai usato per.

Quali sono i sintomi di insonnia?

-Fatica

-Sonnolenza durante il giorno

-Sbalzi di umore

-Attenzione e concentrazione povero

-Mancanza di energia

-Mal di testa...

-Irritabilità

Effetti della privazione del sonno

Sonno può anche svolgere un ruolo in altre funzioni ormonali del corpo, compresi quelli che si occupano di sazietà, la fame e la digestione. (Proteina è un fattore chiave in tutti e quattro di questi). Uno studio condotto dall'Università di Washington conferma che la gente che dormiva tra sette e nove ore ogni notte aveva un indice di massa corporea (BMI) del 24,8 in media, un pieno di due punti inferiori a quelli che non ottenere abbastanza sonno su base regolare.

Che cosa può causare la privazione del sonno

Tutti, a un certo punto della loro vita è associato a soffrire di insonnia. Tuttavia, se questo accade regolarmente, diventa un problema medico. Se interferisce con la vostra salute fisica, emozionale e mentale, è grave ed è necessario rivolgersi al medico.

Lo sapevate che cosa mangi influisce su come dormi? Pertanto, è imperativo che si mangia il cibo giusto affinché si dorme correttamente. Se si soffre di insonnia, è necessario essere a conoscenza di quali tipi di cibo per evitare, e che cosa sarebbe un bene per voi. Dieta è un aspetto importante da considerare se si soffre di insonnia. Durante il giorno, avete bisogno di consumare una dieta che viene riempita con adeguate proteine, carboidrati e grassi essenziali. Se non siete in grado di consumare tutti questi come consigliato, è possibile ottenere il vostro fabbisogno giornaliero prendendo un supplemento. Ad esempio, la proteina supplementi sono disponibili in varie forme: scuote, bar, polveri, liquidi e capsule.

Cibi da evitare prima di andare a letto:

-Tea

-Caffè

-Cibo piccante che potrebbe portare a indigestione e impedisce di dormire

-Alcool

-Farmaci stimolante

-Gli alimenti che contengono MSG o glutammato monosodico

Insonnia: Un caso di studio

Dopo un anno sul lavoro, Bryan ha preso alcune idee nuove e innovative ai suoi capi. Stanno andando a discuterne con sede in due settimane e far sapere se stanno per implementare una delle sue idee, come pure se non stanno andando a promuoverlo a Bryan. Aggiunto a questo stress, Bryan appena scoperto che sua moglie di tre mesi è incinta del loro primo figlio. Bryan è stato una dieta, cercando di perdere un testardo quindici chili ed è anche stata esercitare più pure.

Bryan è preoccupato per tutti suoi cambiamenti di vita e non dorme più di due ore per notte su quasi tutte le sere. Che cosa egli non capiscono è quella parte del suo problema è fame estrema e disidratazione borderline. Nel suo impegno di perdere peso, egli ha limitato la sua calorie a meno di ha bisogno e si mangia solo tre pasti, l'ultimo dei quali viene a sei pm, lasciandolo senza cibo a tutti per oltre dodici ore.

Dopo aver discusso i suoi problemi di sonno con un medico, Bryan fa diversi cambiamenti. In primo luogo, egli aggiunge calorie supplementari al suo giorno, tra cui piccoli spuntini tra i pasti. Successivamente egli aggiunge un piccolo spuntino finale prima di coricarsi, un mix di proteine/carb che gli permetteva di dormire senza essere troppo affamati o troppo pieno. Durante il giorno, egli utilizza un integratore proteico, come uno spuntino tra pasto, dandogli 25 grammi di proteine di alta qualità per solo 100 calorie. Di notte, mangia una piccola ciotola di cereali con latte scremato. Sua moglie è utilizzando un come bene e reperti che sta aiutando con la sua malattia di mattina, soprattutto quando lei consuma esso prima di alzarsi al mattino.

Non può rimanere sveglio? Narcolessia - diagnosi e trattamento

Oh mio!

Così non può rimanere sveglio?

Narcolessia invade la vita di molte persone una varietà di modi. Indipendentemente da quanto dei sintomi della vostra narcolessia, questo è un disturbo del sonno grave che deve essere affrontato in modo aggressivo con l'assistenza del vostro provider sanitario.

La narcolessia può causare improvvisamente cadere suono addormentato nel bel mezzo di eseguire le attività della vita quotidiana. È inoltre possibile trovare te stesso estremamente stanco per tutto il giorno e voglia semplicemente a chiudere gli occhi, se ma solo per un momento.

Naturalmente ci sono molte altre condizioni di salute come l'insonnia, depressione, disturbi cardiaci e disturbi convulsivi che possono causare sonnolenza diurna.

Il medico può aiutare a determinare se si è affetti da narcolessia dal primo inizio con una revisione delle sue risposte alle domande specifiche relative al sonno.

Rivedendo le vostre risposte a questo strumento diagnostico, che il medico può iniziarono a distinguere tra meno gravi disturbi del sonno e narcolessia.

Narcolessia diagnosi e il trattamento può essere difficile. Dopo un'approfondita recensione della vostra storia e sintomi medici con il vostro medico, in genere uno studio del sonno è condotta per valutare il vostro modello di sonno.

Il medico in genere chiederà che sottoporsi ad una serie di test di sonno noto come un Polysomnogram, che riesce a catturare le attività del corpo come movimenti muscolari, movimenti oculari, battito cardiaco e anche l'attività cerebrale. Una recensione di tutti questi test contribuirà a dare il vostro medico e appropriata diagnosi della narcolessia.

Trattamento della narcolessia è progettato in genere intorno a un approccio di combinazione, compresa la consulenza, cambiamenti comportamentali e persino di prescrizione di farmaci, tutti progettati per lavorare insieme per combattere gli effetti della narcolessia.

La consulenza è una parte importante del trattamento della narcolessia, poiché coloro che soffrono spesso di narcolessia battaglia depressione e trattare questo disturbo generale Difficoltà. Coloro che soffrono può anche rilevare imbarcazioni di negatività da coloro che incontrano.

Modifiche potrebbero includere lo sviluppo delle abitudini di sonno migliore e routine notturne. Un altro cambiamento noto a beneficio di chi soffre di narcolessia è quello di ottenere una quantità moderata di esercizio ogni giorno.

Questo ti incoraggia a spendere una quantità sufficiente di energia durante il giorno in modo che il corpo si è più in vena di sonno durante la notte. Eliminando stimolanti come la caffeina, alcol e nicotina è anche un cambiamento di stile di vita importante.

Stimolanti e prescrizione di farmaci sono noti per essere efficace nel trattamento della narcolessia, dal momento che questi farmaci possono aiutarvi a rimanere svegli.

Ci sono molti pericoli da narcolessia, quelli che possono anche mettere la vostra vita in pericolo. Ad esempio, se si soffre di narcolessia grave si può anche esperienza volte quando ti addormenti mentre era seduto a un segnale di stop mentre guida l'auto. Non è una grande idea!

Si potrebbe anche trovare che si sta per isolarti da coloro che vi circondano, come lei battaglia il demone di narcolessia.

Sembra prendere sopra la vostra vita, lasciando senza controllo e così il mondo diventa più piccolo e più piccoli. Questo può portare a profondità di depressione e non è semplicemente un modo accettabile per vivere.

La narcolessia può essere un disturbo del sonno molto difficile da gestire e può essere difficile per quelli intorno a te per capire davvero.

Terapia di combinazione può aiutare molti di quelli con narcolessia. Basta ricordare che semplicemente non devi rinunciare e isolare te stesso come un metodo di protezione.

Cercare e domanda di trattamento eccellente dal vostro fornitore di assistenza sanitaria e mantenere cercando appena la combinazione giusta terapia che funziona meglio per voi.

Sì, narcolessia diagnosi e il trattamento può essere difficile ma non impossibile.

Non riesce a dormire? Vostri farmaci potrebbero causare insonnia

I farmaci che prendiamo sono spesso guardato oltre quando stiamo cercando di capire perché non possiamo dormire di notte. L'uso di farmaci può causare l'insonnia.

Ecco un elenco che si dovrebbe essere a conoscenza.

o Anti-depressivi.
o mediazione anti-sequestro, Dilantin.
o Betta bloccanti utilizzati per ipertensione e disturbi di sentire.
farmaci di sostituzione di o della tiroide.
o decongestionante, pseudoefedrina, trovato nel freddo e allergia farmaci.
o soppressori dell'appetito.

Spesso gli antidepressivi sono date per aiuto di sonno. Il problema è che possono essere la causa del sonno inquieto. È uno di quelli "che è venuto prima? il pollo o l'uovo?" La depressione provoca insonnia o insonnia provocasse depressione.

È vero che la mancanza di sonno può causare sentire anche depresso e pazzo. E ' anche vero che la depressione può causare insonnia. Utilizzando rimedi naturali sarebbe la scena ideale. Sareste sorpresi di quanto nutrizione adeguata può aiutare depressione e insonnia.

Se si sta cercando di capire che cosa sta causando la vostra mancanza di sonno, tenere un diario di giornata. Includere ogni cosa che mangiate e bevete. Includere tutti i vostri farmaci. Assicurarsi di tenere traccia della quantità di caffeina, si beve e quando. Un diario buon può aiutare a trovare il colpevole.

Assicurarsi di includere i rimedi naturali che può prendere. Rimedi naturali dovrebbero essere guardati più vicino qualsiasi farmaco che si prende.

Qualsiasi momento sta assumendo un nuovo farmaco e avete problemi di sonno e non riesce a dormire, assicurati di controllare per gli effetti collaterali dei farmaci che state prendendo.

Non riesce a dormire? Pensando al tuo Ex?

Sei recentemente andato attraverso una pausa con il tuo ex socio, un'esperienza traumatica e triste per entrambi. Voi non riesce a dormire di notte, non può concentrarsi sul lavoro. Questa rottura ha rovinato la vita!

Ci sono due punti molto importanti che voglio condividere con voi oggi che saranno eventualmente sbarazzarsi della vostra insonnia.

Non ti preoccupare quando si cerca di sonno

Sì, questo suona molto difficile in un primo momento, ma c'è una ragione per questo. Si utilizza un sacco di energia cercando di dormire e cercando di ottenere il vostro corpo rilassato. Se avete intenzione di andare su un treno di pensiero su tuo ex, provare a farlo con gli occhi aperti. In questo modo si otterrà vostre preoccupazioni fuori strada prima del sonno e rendere i vostri occhi più stanco.

Avere una tranquilla routine prima di coricarsi. Se avete intenzione di guardare la TV prima che dormite, prima di tentare e sonno spendere venti-trenta minuti facendo qualcosa di leggero. Leggere un libro, hanno un bagno caldo o una tazza calda di latte.

Creare una casella di preoccupazione. Tutti si preoccupa, ed è impossibile non preoccupatevi: questo sarebbe chiamato negazione assoluta. Designare un tempo dove si scrive giù tutto siete preoccuparsi e memorizzarlo in una scatola. Ora che il tuo cervello ha infilate fuori tutte le emozioni legate alle vostre preoccupazioni, si spera sarà a suo agio ora che hai fatto tutte le pesanti già pensando. Non andare a letto ansioso. Se tutto fallisce, prova ad accettare le vostre emozioni e imparare a trattare con loro. Meditare e cercare di passare prima che si posiziona la testa.

Non ti preoccupare solo

La cosa peggiore che tu possa fare le vostre emozioni è per tenerli dentro. Parlare con qualcuno ti fiducia, o anche un professionista.

A volte il modo migliore per ottenere su di un break up è di uscire e incontrare nuove persone. Cercate di non far apparire il tuo ex partner. Il miglior antidoto per l'ansia è felicità, così trascorrere del tempo su te stesso e trovare le cose che ti fanno felice.

Non riesce a dormire? La verità sul sonno e invecchiamento - 5 consigli per una migliore dormita

Non riesce a dormire? La verità sul sonno e invecchiamento è che si può e dovrebbe, si aspettano un buon riposo notturno. Invecchiando, richiediamo ancora sette a nove ore di sonno, ma la nostra capacità di ottenere il sonno di buona qualità possono essere colpiti. Questo è il motivo per avviare o cominciare a sviluppare buone abitudini che assicurerà che si ottiene sonno una buona notte di come l'età.

L'abitudine di dormire bene prima di incorporare nella tua vita è un rituale di sonno prima di coricarsi. Questo comporterebbe che permette il vostro corpo per rilassarsi prima di ritirarsi a letto. Rituali prima di coricarsi possono includere un bagno caldo, musica rilassante o leggere un libro prima di entrare a letto. Alcune persone hanno un piccolo spuntino prima di dormire. Questo è grande, finché si non più farlo. Quelli con problemi digestivi non vuole mangiare un pasto pesante prima di coricarsi. Questo ci porta l'abitudine di dormire bene successivo.

Mangiare e bere, giocare un ruolo importante in se non si ottiene un buon riposo notturno. Mangiare un pasto pesante ritardo o bere molto prima di coricarsi può interferire con il vostro modello di sonno e provocare frequenti interruzioni nel vostro ciclo sonno.

Cibi piccanti possono influenzare la digestione e causare gastrico sconvolto quando si sta tentando di mentire piatto a letto. Quegli individui che soffrono di frequenti bruciori di stomaco, anche se sono su farmaci per alleviare quel bruciore di stomaco, possono soffrire di mangiare troppo prima di coricarsi. Così, per ottenere un sonno riposante notte, mangiare circa 4 ore prima di coricarsi e se avete uno spuntino, rendono una piccola.

Bere alcolici prima di coricarsi vi farà sentire stanchi e assonnati. Come l'alcol è digerito nel corpo, si va dall'essere un sedativo per uno stimolante. Così come si comincia a sentire stanco e assonnato, sarà interrotto il ciclo sonno e sperimenterete un periodo di luce e vigile.

Bere prima di coricarsi, alcol o bevande non alcoliche, dovrebbe essere fatto con moderazione. Bere abbondanti quantità di fluidi prima di coricarsi causerà un'interruzione nel sonno ad alzarsi nel bel mezzo della notte. Bevande contenenti caffeina hanno un effetto diuretico sul corpo e avranno lo stesso risultato. Questo interrompere il ciclo sonno e interferire con sonno una riposante notte di.

Più su non riesce a dormire? La verità sul sonno e invecchiamento...

Incorporare esercizio fisico o attività all'inizio nella vostra giornata. Se sei una persona che non ama esercizio, questo non significa che deve essere un noioso e duro allenamento. Al contrario, l'attività fisica dovrebbe essere qualcosa che ti piace. Quindi se ottenendo un sonno riposante notte è eludendo si, provare che è più attiva. Nuotare, prendere acqua gym, danza e giardino o semplicemente fare una passeggiata. Se si riesce a fare queste cose, ci sono esercizi di sedia che ti aiutera ' in movimento. Essere attivi e rimanendo attivo, una chiave per invecchiamento sano è anche un passo verso sonno una buona notte di.

La verità sul sonno e invecchiamento è invecchiando che alcuni di noi tendono a preoccuparsi, sottolineare e superare ansioso non poter dormire. Alcuni si trovano nel letto e preoccuparti di eventi della giornata o di una situazione nuova che si è verificato nella nostra vita. Invecchiando, sperimentiamo anche perdite importanti nella nostra vita. Perdiamo i nostri amici di lunga vita, il nostro coniuge o anche nostri animali domestici. Sonno può sfuggirci.

È importante per le tecniche di riduzione dello stress pratica per ottenere sonno una riposante notte di. Non siete mai troppo vecchio per imparare come si risponde allo stress. Basta essere disposti a prendere il tempo e la voglia di cambiare alcune abitudini per diminuire o addirittura alleviare lo stress. Riduzione dello stress non include contare le pecore a dormire!

Se siete su farmaci, si prega di discutere con la vostra salute cura professionale se uno qualsiasi dei farmaci che attualmente sta assumendo sono responsabile di sonno una povera notte di. Ci sono farmaci che sconvolgerebbe il sonno in una varietà di modi diversi.

La verità sul sonno e invecchiamento è che sonno una riposante notte di è a pochi cambiamenti nella nostra vita via. Se non riesce a dormire e hanno provato tutte queste strategie, non aspettare, vedere il vostro professionista sanitario.