Insonnia viene in molte forme. Per le persone con lieve, insonnia, cadere a dormire può essere un problema. Molti malati sono in grado di addormentarsi, ma svegliarsi durante la notte e spendere il wide ore di mattina presto. In casi estremi, persone che sono afflitto da insonnia grave possono essere insonne tutta la notte.
Nella medicina tradizionale cinese, l'insonnia è considerato una disarmonia tra Yin e Yang, in cui lo Yang di giorno è in grado di immettere o modificare in, lo Yin delle ore notturne e serale.
I principi di Yin e Yang possono essere compreso meglio attraverso i caratteri cinesi per ciascuno. Il carattere per Yang era originariamente un pittogramma che rappresentano il lato soleggiato della collina. Contiene i radicali per tumulo, il sole sopra l'orizzonte e raggi di luce splendente giù dal sole. Al contrario, il personaggio per Yin contiene i radicali per il tumulo e la presenza di nuvole, che indica il lato ombreggiato della collina.
Questi personaggi ci dicono molto sulla natura di Yin e Yang. Lato soleggiato della collina, Yang, è più caldo e più luminosa di lato ombreggiato, Yin, che è più fresco, più scura e più umido. Yang rappresenta il fuoco, è attiva e si muove verso l'alto e verso l'esterno. Yin rappresenta l'acqua, è calmo e si muove verso il basso e verso l'interno. Più importante di questa discussione di sonno, tuttavia, è che Yang rappresenta le ore diurne luminose e attive e Yin rappresenta le ore di notte più silenziose, più scure.
Durante il giorno, l'energia Yang è forte, ci tiene sveglio e vigile e dandoci l'energia per svolgere le attività necessarie per ogni giorno. Come il giorno si muove in serata, l'energia Yang comincia a declinare e girare verso l'interno, che ci permette di rilassarsi e rallentare. Per riuscire a dormire, l'energia Yang del giorno deve entrare completamente nell'aspetto Yin delle ore notturne e serale. Pertanto, sonno normale richiede che l'energia Yin e Yang del corpo sia in equilibrio. Insonnia si verifica quando questo equilibrio è perduto.
Cuore svolge anche un ruolo importante nella nostra capacità di dormire. Nella medicina cinese, cuore ospita lo spirito, che comprende tutti i processi di pensiero, la memoria, le emozioni e la possibilità di dormire. Durante la notte, lo spirito si muove anche nel Yin e persone diventano più calmo, tranquillo e addormentati. Quando lo spirito non è in grado di spostare nello Yin o quando lo spirito si muove in Yin ma è tranquillamente in grado di rimanere lì tutta la notte, si verifica l'insonnia.
Per l'insonnia a verificarsi, lo spirito deve essere disturbato in qualche modo. Ci sono una varietà di squilibri che possono causare un'interruzione dello spirito. Le cause di questi squilibri sono spesso legate allo stile di vita, che significa che non ci sono cambiamenti che possiamo fare il nostro proprio a dormire meglio. Cause comuni di insonnia nella medicina tradizionale cinese includono emozioni, dieta, superlavoro e una costituzione debole.
Calore nel corpo è un fattore comune nell'insonnia. Il calore è per natura energia Yang, che è attivo. Troppo calore, o eccesso di Yang, disturba il cuore e lo spirito, rendendo difficile per Yang di trasformare in Yin alla fine della giornata, causando irrequietezza e irritabilità.
Ci sono un certo numero di modelli, o condizioni, nella medicina tradizionale cinese che possono causare il calore. Calore in eccesso da un fattore esterno, come ad esempio la febbre o l'influenza è una forma. Tuttavia, una febbre occasionale o un attacco di influenza è breve e non sufficiente a causare l'insonnia cronica. Solo quando il calore risiede nel corpo a lungo termine, in definitiva disturberà il cuore e lo spirito abbastanza di interferire con il sonno.
Calore possa sorgere di un deficit di energia Yin. Ricordate, Yin è freddo, umido e nutriente. Quando Yin è insomma fornitura nel corpo, Yang diventa esuberante, causando il calore e l'irrequietezza, disturbare lo spirito e interrompere il sonno. Un classico esempio di questo modello è durante la menopausa, quando il calore carente sotto forma di vampate e sudorazioni accompagnare l'insonnia.
Stagnazione, soprattutto di energia, o Qi (pronunciato chee), può anche essere responsabile per l'insonnia. Questo tipo di insonnia è comunemente associato con le emozioni. Qi normalmente si muove senza intoppi in tutto il corpo. Tuttavia, forti emozioni, soprattutto rabbia, ansia o depressione e stress possono compromettere il flusso del Qi e indurlo a ristagnare. Questa stagnazione nel tempo si trasforma in calore, inquietante il cuore e lo spirito e causando l'insonnia. Spesso, le persone che non riesce a dormire perché loro "mente è in esecuzione" tutta la notte sono affetti da Qi stagnazione.
Il trattamento dell'insonnia utilizzando la medicina tradizionale cinese potrebbe coinvolgere l'agopuntura, erbe, Tui Na (carrozzeria cinese) e possibilmente dieta terapia. Se si soffre di insonnia, tuttavia, ci sono alcuni cambiamenti che si può fare che possono aiutarvi a ottenere sonno una buona notte di.
-Durante le ore serali, tenta di spostare da Yang alle attività Yin. Ad esempio, salvare esercizio, studiando o lavoro fisico per prima nel corso della giornata. Durante le attività di serale, più tranquille, come ad esempio aiuterà a leggere e rilassarsi si sposta in energia Yin più facilmente.
-Attendere un paio d'ore dopo un grande pasto prima di provare a dormire. Mangiare troppo cibo prima di coricarsi possono ristagnare e interferire con il vostro sonno.
-Se avete difficoltà a dormire, evitare cibi e bevande che contengono caffeina per diverse ore prima di coricarsi. Molto piccante o pesanti, cibi grassi, se mangiato regolarmente, possono anche causare l'insonnia.
-Se emozioni provocano insonnia, provare a visualizzare se stessi in un luogo preferito calma o sistematicamente rilassare i muscoli in ogni parte del vostro corpo. Inoltre, adottando misure volte a ridurre lo stress nella vostra vita sarà anche aiutare a dormire meglio.
