Sonno: Mei 2011

Una cura fenomenale potente per disturbi del sonno

Sei alla ricerca di una soluzione naturale per la difficoltà a dormire? Non voglio ricorrere a "rischio di dipendenza" sonniferi e medici di insonnia costoso? Beh, se questo è il caso, allora siete fortunati, come stai per scoprire i migliore e più sorprendente cura naturale per le difficoltà a dormire - intrattenimento di onde cerebrali.

Brainwave entertainment è un trattamento incredibilmente semplice che può essere fatto a casa in meno di 5 minuti. All'interno di quel 5 minuti, non solo sarà il trattamento inizia a lavorare, ma ti verrà profondamente addormentato subito dopo si avvia - e che è anche se avete un caso conclamato di insonnia cronica!

Come funziona questa cura per la difficoltà a dormire...

Intrattenimento di onde cerebrali, conosciuto anche come terapia sleeptrack, opera di cullante il cervello a dormire tramite onde sonore composte con attenzione. Gli impulsi elettrici del cervello (le onde cerebrali) sentire queste onde sonore e poi rapidamente cominciano a copiarli.

Dal momento che le onde sonore dalla pista sono progettati per il solo scopo di diminuire l'attività di onde cerebrali, addormentarsi FAST è, letteralmente, inevitabile. Piuttosto che la solita ora o più che ci vuole per ottenere a dormire, maggior parte degli utenti si ritrovano a dormire sonni tranquilli entro pochi minuti.

Perché funziona questa cura per la difficoltà a dormire...

Le onde sonore dalle onde cerebrali e Ristorazione CD lenire e calma il cervello fino a quando è pronto per il sonno profondo. Prima che le onde sonore entrò nel vostro corpo, impulsi elettrici del vostro cervello stavano lavorando ad un tasso maggiore--significato sonno era impossibile da raggiungere. Con il cervello copia & perfettamente i ritmi dalla pista di corrispondenza, avete altra scelta se non per addormentarsi e rimanere addormentato per tutta la notte.

È questo tipo di trattamento garantito per curare i vostri problemi di sonno per bene? Purtroppo, no. Tuttavia, È garantito per essere più efficace di qualsiasi altra mancanza di rimedio sonno che avete mai provato.

Un aiuto di sonno naturale - guida di melatonina che si dorme può meglio?

La melatonina è un aiutante di sonno naturale tutti. Esso viene secreto dalla ghiandola pineale, una ghiandola di dimensione piccola pisello al centro del cervello, come i nostri occhi registrare la caduta delle tenebre. A melatonina notte è prodotto per aiutare i nostri corpi regolare il nostro sonno e cicli di veglia. La quantità di melatonina prodotta dai nostri corpi diminuisce con l'età. Gli scienziati ritengono che questo può essere il motivo per cui i giovani hanno meno di un problema che dorme di persone anziane farà. Anche se creiamo la nostra propria melatonina, è inoltre possibile acquistare un integratore di melatonina presso negozi di alimentari di salute più naturale.

Sembra che gli integratori di melatonina, rendono più facile sonno e facilità jet lag (per i viaggiatori a lungo lontani), senza rischi o effetti collaterali della prescrizione e sopra i sonniferi di contatore.

Attualmente, la ricerca è stato fatto per determinare anche effetto della melatonina come un antiossidante. Test sono ancora sta facendo ora perché c'è tanto ancora da imparare circa la melatonina e i suoi effetti sul corpo umano.

È stato riportato che alcuni genitori ora stanno offrendo la melatonina per bambini diagnosticati con iperattività o autismo. Alcuni genitori sostengono che gli effetti della melatonina ha calmato e rilassato bambini ansia cavalcato. Mentre questo può essere vero per alcuni bambini, non è la risposta per tutti. Verificare con il pediatra prima di iniziare qualsiasi supplemento programmi con il vostro bambino.

Secondo wikipedia.com, melatonina è un potente antiossidante che può facilmente attraversare le membrane cellulari e la barriera emato - encefalica. A differenza di altri antiossidanti, melatonina non subisce redox del ciclismo, che è la capacità di una molecola di sottoporsi ad ossidazione e riduzione ripetutamente. Redox ciclismo può consentire altri antiossidanti, come la vitamina C, di agire come proossidanti, contatore intuitivamente promuovere la formazione di radicali liberi.

Melatonina, una volta ossidata, non può essere ridotta al suo ex stato perché si formano diversi prodotti finiti stabile su reagendo con i radicali liberi. Pertanto, è stato indicato per un antiossidante terminale (o suicida).

L'unico vero modo per verificare gli effetti della melatonina supplementare è di provarlo. È possibile acquistare la melatonina presso la maggior parte delle farmacie, negozi di droga, negozi di salute e praticamente qualsiasi negozio che vende le vitamine.

Parlare con il vostro medico prima di tuo problema di privazione di sonno!

Prima di acquistare qualsiasi integratori, si desidera esaminare esattamente perché si sente la necessità di questo supplemento particolare. È la vostra mancanza di sonno solo temporaneo? Questo va avanti per un periodo di tempo? Si consiglia di parlare con un medico di famiglia o un naturopata circa tuo problema con dormire per escludere eventuali gravi problemi prima di considerare un integratore di melatonina come una cura tutti.

Una nota ammonitrice: uso cronico di integratori di melatonina può sopprimere il corpo della propria produzione dell'ormone. Nessuno sa che cosa potrebbe accadere se si hanno alti livelli di naturali e prendere un supplemento in cima a quello. Melatonina può interagire con altri ormoni, che è perché, in parte, le donne incinte e bambini non dovrebbero mai prenderlo. Tali farmaci come l'aspirina, beta-bloccanti e tranquillanti possono influenzare i livelli di melatonina. Infine, nessuno sa che cosa i dosaggi migliori sono a prendere. Pillole di melatonina non sono standardizzati. Così, davvero non sai che cosa stai deglutizione. Ecco perché si dovrebbe davvero consultare il medico prima di andare avanti.

Come molti prodotti di erboristeria, melatonina non è regolata da Health Canada o la FDA americana. Assicurati di parlare con il vostro medico di famiglia o il vostro medico naturopatico prima anche acquisto e consumo di melatonina. Potrebbe essere un rimedio di erbe, ma non si può mai essere troppo prudenti. Se il medico non approva edecisionedel melatonina che consuma, lui/lei può prescrivere un farmaco di sonno che sarà giusto con la chimica del vostro corpo.

Dopo tutto, non tutti i corpi vengono creati uguali, così nessuno pillola funzionerà per tutti. Parlare con il medico e sperimentazione di idee diverse è il modo migliore per ottenere sonno una grande notte di. Potrebbe essere necessario provare diverse cose diverse, prima è trovare la soluzione giusta o combinazione per il vostro problema di privazione addormentato, ma voi e il vostro medico troverete ciò che funziona meglio per voi.

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Un più volte chiesto domanda dei sogni - se non ricordo i miei sogni, sto io avendo loro?

Anche se ti non ricordi mai un singolo sogno, è un fatto provato che sognate - ogni singola notte.

Quanti sogni uno ha per notte?

Sonno laboratorio i ricercatori hanno scoperto che ognuno di noi ha una media di 4-6 sogni a notte. Questo significa che avete 1500-2000 all'anno. Moltiplicare queste cifre per il vostro numero di compleanni. Gettare in poche migliaia più sogni per vostra infanzia (bambini e giovani bambini sogno più di un adulto). Questo aggiunge fino a un numero incredibile che hai già avuto nella tua vita. La media cinquanta - anni fa ha avuto sogni circa 100000.

Come sai quanti sogni ci sono ricercatori?

Scienziati e ricercatori presso importanti università hanno utilizzato la tecnologia moderna--mettere il cervello sonno attraverso ogni tipo di test - per cercare di determinare se tutti sognano e in caso affermativo, quante volte. E ' giunto preziose informazioni da questi studi.

Ricerca di studio di sonno-sogno originale aveva suoi inizi nel 1953 Eugene Aserinsky, un giovane studente laureato presso l'Università di Chicago, e il dottor Nathaniel Klietman, un esperto in materia di sonno. Da allora, le loro scoperte sono state confermate molte volte da ricercatori di sonno in tutto il mondo.

In un importante studio, i ricercatori del laboratorio collegato loro volontari alle macchine che misurata l'attività delle onde cerebrali. Quando scansioni cerebrali sono stati confrontati con le osservazioni dei movimenti oculari del dormiente, gli osservatori notato una coincidenza di merito. Quando gli occhi di una persona dorme cominciarono a muoversi rapidamente, attività cerebrale anche aumentato. Questo strano fenomeno accaduto circa ogni novanta minuti, in ogni soggetto, in tutti i loro periodi di sonno. I ricercatori hanno definito questa attività: movimento rapido-occhio, o sonno REM.

Staff di ricerca iniziò il risveglio soggetti di laboratorio all'inizio di REM e scoperto che questi movimenti oculari insolito sempre segnalato l'inizio di un sogno. Da queste osservazioni fatte con numerosi soggetti, il numero medio di quattro-sei dei sogni che una persona ha durante un ciclo di otto ore di sonno è stato dimostrato scientificamente.

Sogni sono necessari?

Studi di ricerca del laboratorio sono stati fatti anche in cui persone erano autorizzate a dormire, ma impedite di sognare. Questo è stato compiuto dalla risveglio la persona dorme al primo segno di REM. Il soggetto, di conseguenza, ha fatto dormire un completo otto ore; ma assolutamente nessun sogni periodi sono stati autorizzati. Entro una settimana, questi soggetti privati del sogno cominciarono a 'allucinazioni' o avere episodi psicotici-tipo.

Alcuni farmaci, come ad esempio i barbiturici, possono impedire a sognare. È stato trovato che la gente su tali farmaci avrà anche 'allucinazioni' durante il giorno. La mente, o il cervello, sembra avere compensare la privazione del sogno della notte.

La domanda è posta, tuttavia: È l'etichetta 'allucinazione' accurata? Io chiamo sognando diurno: ' sogni sveglio. '

Se durante la notte o durante il giorno, noi tutti dobbiamo sognare. È stato dimostrato che questi film apparentemente casuali notturni sono essenziali per la nostra salute emotiva e fisica.

Per ulteriori informazioni, guarda ad altri articoli di questa serie: "Il più spesso domande frequenti su sogni."

Uno sguardo al naturale dormire aiuti

Sonno naturale è meglio delle pillole per dormire tutto il giorno. Mentre il vostro corpo potrebbe vedere le cattive abitudini di sonno a causa di vari motivi come ansia mentale, stress, farmaci, droghe, sforzo fisico, abitudini alimentari improprio, e molto di più, sonniferi possono talvolta aggiungere i fattori di cui sopra facendo il vostro corpo ancora più debole con il sonno drogato che ottiene il vostro corpo attraverso queste pillole.

Non solo fare queste pillole per dormire indebolire il tuo corpo, ma il corpo diventa dipendente da loro con uso a lungo termine, e i risultati possono rendere il vostro sonno completamente dipendente sul consumo di queste pillole! È appositamente per queste ragioni perché persone oggi sono più inclini verso il naturale dormire aiuti rispetto a farmaci per ottenere la loro libertà da insonnia e disordini di sonno.

Il vantaggio

Alternative naturali sono sempre più vantaggioso, come mostrano effetti collaterali per nuocergli. Il sonno che si vede attraverso di loro è fornito a voi nel modo più naturale, e questi agenti sono totalmente non-dipendenza. Il corpo vede l'insonnia, principalmente a causa di deficit di alcune vitamine e minerali necessari per mostrare la produzione di alcuni ormoni in esso.

Vitamina b e magnesio sono ciò che il vostro corpo ha bisogno per la libertà da insonnia. Quindi, se si può entrare in possesso di questi il modo naturale, non solo sarà vostro corpo dormire meglio, ma non ci sarà alcuna possibilità di effetti avversi per voi per vedere.

Il sonno naturale in grado di fornire con magnesio e vitamina b dovrebbe essere sulla vostra lista di elementi da cercare. Allo stesso tempo, cibo come grano, mandorle, anacardi, semi di girasole, banane, tonno, noci, arachidi e alcuni altri può essere molto efficace nel fornire con vitamine e minerali per il sonno. Succo d'arancia, ortaggi verdi e frondosi, fagioli, ecc sono anche elementi di buon cibo per concentrarsi per evitare l'insonnia.

Evitare i cibi ricchi di grassi, bevande contenenti caffeina o addirittura un pesante pasto prima di andare a dormire. Camomilla e una doccia calda può sicuramente mostrano risultati molto buoni come buoni esempi di sonno naturale per te.

Una guida alle erbe Sleep Aids

Disturbi del sonno possono interessare molti aspetti della vita. Persone che non si ottengono la dose raccomandata di sonno per i loro gruppi di età può avere una miriade di effetti negativi.

Durante il giorno, irritabilità, difficoltà di concentrazione, frequente malattia, la depressione e gli incidenti sono tutti i problemi più comuni associati con le abitudini del sonno poveri.

Per alcune persone, sempre più sonno non è facile come andare a letto in precedenza. Se si soffre di insonnia, sai come faticoso può essere a giacere nel letto, incapace di dormire.

Medici possono prescrivere farmaci per aiutare, ma questi farmaci hanno effetti collaterali indesiderati. Problemi di stomaco, vertigini, sonnolenza diurna, risveglio di difficoltà, incidenti e scarsa coordinazione sono comuni.

Non solo la prescrizione di farmaci di sonno hanno effetti collaterali negativi, essi non causano anche dormire sano. Causano sedazione o unconsiousness - non la riposante, avete bisogno di sonno di guarigione.

Ma non dovete scegliere tra privazione del sonno e indesiderati farmaco - natura ci ha fornito molti rimedi naturali per l'insonnia.

Se si desidera un piccolo aiuto addormentarsi occasionalmente o un supplemento a lungo termine che contribuirà a ristabilire ritmi sonno naturale del vostro corpo, dovrebbe essere in grado di trovare un aiuto di sonno alle erbe che funzionerà per voi.

Camomilla

Camomilla è uno di aids sonno alle erbe più antichi e più delicato della natura. Più spesso è apprezzata come tè, che ha un gusto delicato e gradevole. Oltre a promuovere la calma e la quiete, la camomilla è utilizzato anche in casi di irritazione dello stomaco.

I vantaggi di camomilla funziona quando presi occasionalmente ed è abbastanza miti che può essere utilizzato ogni giorno per lunghi periodi di tempo. Non provoca dipendenza e non ha effetti collaterali. Però, può essere un allergene per le persone che sono allergici alle margherite.

Gli esperti non sono sicuro di come la camomilla lavora per indurre il sonno. U.S. farmacista segnala che l'apigenina, un flavonoide in camomilla, può contribuire a favorire il sonno, ma che altri componenti sono probabilmente anche coinvolto.

Valeriana

La valeriana è una radice che è stata usata a lungo come un aiuto di sonno alle erbe. Ha un odore caratteristico, come vecchi calzini, che deriva dall'acido isovalerico. Valeriana può essere usata per aiutare l'insonnia occasionale, ma è particolarmente utile anche preso a lungo termine.

Molti studi hanno dimostrato la radice di valeriana per essere un modo estremamente sicuro ed efficacia per favorire il sonno. Pazienti che assumono la relazione valeriana che si sentono meno ansioso e nervoso e hanno il resto meglio di notte.

Chiaramente, ci sono molti benefici di Valeriano, e nessuno degli effetti negativi sulla concentrazione e prontezza provoca tale prescrizione di farmaci, così da rendere una scelta eccellente per le persone che soffrono di insonnia cronica. Dosi molto elevate possono causare alcuni effetti collaterali, come nausea, mal di testa e vertigini.

Melatonina

La melatonina è un ormone che il corpo produce durante la notte. Viene talvolta chiamato "l'ormone del sonno" perché è così importante per dormire sano. Persone che sono ciechi, che soffrono di jet lag o che vivono in luoghi con ore di luce solare estesi possono avere difficoltà a dormire perché i loro corpi non producono abbastanza melatonina.

I pazienti in cerca di una soluzione a breve termine di sonno possono essere assistiti da assumere integratori di melatonina, come verranno di persone cui cicli di sonno/veglia naturale sono stati disturbati. La melatonina è anche utile alle persone che stanno cercando di svezzare se stessi fuori di farmaci di sonno.

Stesso

Stesso (S-adenosil-metionina) è un derivato degli aminoacidi e si trova normalmente nel corpo. Essa viene in genere utilizzato come un antidepressivo, ma è anche comunemente usato per trattare la sindrome da affaticamento cronico o come un sonno alle erbe aiuto. Sue azioni nel corpo contribuiscono a promuovere i cicli di sonno sano, soprattutto quando presi tutti i giorni per parecchie settimane.

Mario Kyriazis, MD, autore di The Anti-Aging Plan (elemento, 2000) spiega quella stessa contribuisce a favorire il sonno aumentando la serotonina, un nerotransmitter importante a dormire e l'umore. Stesso funziona anche con l'ormone melatonina per armonizzare i ritmi naturali di giorno/notte del corpo. Lo stesso è estremamente sicuro, con effetti collaterali gravi conosciuti. Minori effetti collaterali in alte dosi può includere nausea e disturbi gastrointestinali.

Triptofano

Triptofano è un aminoacido che è un precursore della serotonina. I livelli di serotonina basso possono causare irritabilità, ansia, e insonnia, così aggiungendo ulteriori triptofano alla vostra dieta può aiutare a rilassarvi e promuoverà il sonno sano.

Molti alimenti contengono naturalmente triptofano. Aumentando la quantità di Turchia, ricotta, arachidi, soia, riso o latte nella vostra dieta, aiuterà il vostro corpo per la produzione di serotonina. Sono disponibili anche integratori di triptofano.

Scegliendo il supplemento

Con tutti gli aiuti del sonno naturale ed erbe disponibili, può sembrare difficile scegliere uno. Le scelte non devono essere opprimente, anche se.

Alcuni integratori sono destinati ad essere utilizzate solo occasionalmente, mentre altri funzionano meglio se usato a lungo termine. Molti integratori hanno vantaggi aggiuntivi, quindi spesso è facile scegliere un integratore per soddisfare le diverse esigenze. Erboristerie, dietologi e i medici naturopathic possono aiutarvi a scegliere l'aiuto migliore erbe sonno per te.

Riferimenti:

Cauffield, s. Jacintha, Pharm. d., BCPS. "Integratori utilizzati per trattare Sleep Disorders." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm & pub_id = 8 & article_id = 729

Kyriazis, Marios, MD http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm "Depressione e stesso.".

Un buon riposo dormire

Problemi Guarda sempre più piccoli dopo un pasto caldo e sonno una buona notte di. -Anonimo.

Poiché sonno una buona notte di è un modo basilare per ringiovanire il corpo, mantenendo un letto caldo e accogliente è delle principali preoccupazioni durante la stagione invernale. È essenziale per valutare la tecnologia avanzata in materassi e riscaldamento affinché ottenendo un caldo e sonno ristoratore allevia i problemi e non causa uno.

Strato superiore di calore

Con una coperta riscaldata è in grado di garantire un letto accogliente. Si ottiene la protezione surriscaldamento incorporata; un sensore di temperatura avanzato per le rettifiche corpo e camera; controlli di riscaldamento con un timer; e le impostazioni che durano tutta la notte. La coperta riscaldata si adatta sopra il foglio superiore del tuo letto, ed è lavabile in lavatrice. Questi benefici sono più attraenti per coloro che sono seriamente rimanere caldo mentre ottenere resto necessario.

Calore Undercover

Non c'è niente di più cozier di calore tra le lenzuola. Sono finiti i giorni dove c'è solo uno standard per coperte riscaldate! Con i nuovi riscaldata coprimaterassi, che sensazione comodi è reso possibile. Al giorno d'oggi c'è un'infinita varietà di calore più sicuro, più tecnologicamente avanzato che forniscono il comfort che tuo letto è stato pensato per dare. Con una coperta di nuova che è stata creata per essere utilizzato tra il foglio e il vostro materasso, una traversina può ora scaldare dal letto. Queste coperte sono realizzati con fibre di cotone e pile di promozione di calore e coprono il materasso interamente. Spesso persone con artrite o altri disturbi si sentono rigide al mattino dopo una notte di sonno su un materasso regolare. Nuovi riscaldate coperte sono costruiti con controlli molto più sofisticati e possono indurre la migliore circolazione e movimento all'interno del corpo durante la notte. Con un letto che mantiene il calore sotto le coperte, persone può svegliarsi rinfrescati e completamente eccitato per un nuovo giorno.

Idee più aderente

Quando sono a fare shopping per la fonte di calore perfetto, tenere a mente il piumone riscaldato. Si può andare male dormire sotto una coltre di questo brillante. Piumini riscaldati possono spesso senso cambiamenti di temperatura e regolare di conseguenza. I controlli su queste nuove coperte riscaldate possono essere rimossi anche per il lavaggio. Parlare di ingenuità!

Ci sono ulteriori prodotti riscaldate che si possono veramente tenere caldo durante la stagione fredda. Se si desidera mantenere un punto specifico appena la giusta temperatura, esistono termofori disponibile che manterrà l'area di destinazione caldo tutta la notte. Qualunque prodotto si sceglie, non avrete problemi quando si tratta di mantenere il vostro letto abbastanza accogliente per sonno una buona notte di.

Sonno una buona notte di può aiutare a perdere peso

Perdita di peso non è mai facile, ma certamente non è qualcosa che si desidera perdere il sonno. In realtà, sonno può essere la cosa giusta che è necessario aiutare a perdere quei chili in più.

Le donne hanno bisogno di almeno 6-8 ore di sonno ogni giorno per consentire i loro corpi guarire e ringiovanire. Non sempre sufficiente riposo può lasciare ti senti stanco e irritabile, ma la mancanza di sonno può causare altri problemi di salute e può anche essere responsabile della fabbricazione a mantenere il peso.

Quando non si ottiene abbastanza sonno, il corpo non ha la possibilità di rivivere correttamente e diventano aumentati livelli di cortisolo, che possono stimolare la fame. Un altro motivo che potreste trovarvi a mangiare di più è perché senza la soddisfazione di sonno una buona notte di, il corpo è letteralmente affamati per adempimento. Tuttavia, le donne che mangiano meno, ma ottenere meno di sei ore di riposo possono finire ingrassando invece di perderlo.

Per le donne, non ricevendo abbastanza sonno è peggio per il corpo, quello che è per gli uomini. Purtroppo le donne, più spesso rispetto agli uomini, segnalare problemi in addormentarsi durante la notte e si ritrovano sveglio, a volte un'ora o più dopo sdraiato di andare a dormire. Le preoccupazioni finanziarie e famiglie sono stati i motivi principali che le donne avevano difficoltà ad addormentarsi. Gli uomini, a quanto pare, anche se ancora afflitto con le stesse preoccupazioni, non esperienza i problemi con il sonno che le donne avevano.

Quando le donne non riescono a dormire un adeguato è evidente perché molte volte dimostra in faccia. Occhiaie, prematura rughe e segni di invecchiamento diventano evidenti nel volto di una donna, quando c'è un problema con la privazione del sonno. Inoltre, l'aumento di peso provoca gonfiore e gonfiore che è poco attraente e per la donna che è preoccupata per la sua immagine, questi segni sono inaccettabili, soprattutto quando la risposta è semplicemente il sonno.

Ottenere la quantità adeguata di riposo è altrettanto importante quanto esercizio quotidiano e i due vanno mano nella mano nel mantenere una donna sana e forte. Esercizio incoraggia il flusso di sangue corretto e un equilibrio naturale nell'orologio interno del corpo. Questo può aiutare a innescare il bisogno di sonno e consentire il corpo al relax più facile. Mantenimento di un programma regolare può aiutare a mantenere il sonno regolata troppo.

Dieta, esercizio fisico e un sacco di sonno non sono solo le pietre angolari della perdita di peso ideale del programma, ma sono le chiavi per la longevità di uno stile di vita sano e felice.

Una buona notte di sonno - facile suggerimenti per aiutarti a dormire

Non sempre il sonno si bisogno può interessare un sacco di diversi aspetti della tua vita. Esso può interferire con il lavoro, come pure i vostri rapporti. A causa di questo, è importante sapere come ottenere un buona notte sonno. Se non vuoi diventare dipendente da pillole per dormire come fare così tante persone, si possono provare questi semplici consigli per aiutarti a dormire ogni notte. Una delle cose migliori che puoi fare per ottenere il sonno che vuoi e bisogno è per rilassarsi prima di coricarsi.

Invece di guardare le notizie o qualcos'altro in televisione che potrebbe ottenere la vostra mente corse, provare a leggere un libro o prendendo un rilassante bagno della bolla. Il punto con questo è che si stanno preparando la tua mente per un buona notte sonno da esso calmando e lasciandolo raffreddare dal lungo giorno avevi. Non necessariamente devi leggere o fare un bagno. Devi solo fare ciò che è rilassante e calmante per te. Qualunque cosa sia che calmerà la vostra mente, si dovrebbe fare nell'ultima ora prima di andare a letto. Un'altra cosa che puoi fare è quello di ricordare a te stesso perché vi sono grato. Esso vi metterà in un umore migliore e in realtà vi aiuterà rilassarsi.

Un'altra cosa che puoi fare per aiutarvi a ottenere una buona notte di sonno è quello di prendere olio da massaggio e strofinare i piedi avanti e indietro. Vi sono non donandovi un massaggio perché è importante non strofinare nei circoli. Invece, si vuole andare dalla testa ai piedi. Il punto di questo è che si verranno mettere i piedi a dormire e il resto del tuo corpo presto seguirà. Questo in realtà viene utilizzato molto spesso per neonati che non riesce a dormire, così perché non dargli una prova per te stesso?

Un altro ottimo modo per ottenere un buona notte sonno è di rendere la vostra camera da letto tuo Santuario. Volete amore andando lì ogni notte. Per questo deve essere il tuo Santuario, si desidera scegliere colori rilassanti. Ovviamente sarebbe evitare rossi. Volete anche de-clutter la vostra camera da letto perché è tutto quello che vedete quando si arriva in là. Basta fare in modo che tutto ciò che ami circa la vostra camera da letto. Se ti piace candele, mettere alcuni nella vostra camera. Non solo l'odore grande, ma vi innamorerete di vederli lì.

Un buon materasso è essenziale per sonno una buona notte di

Se siete come molte persone oggi, non può capire perchè siete così stanco tutto il tempo. Puoi andare a letto, in un momento decente e svegliarsi sette o otto ore più tardi. Da tutti i conti, si dovrebbe sentire ben riposato.

Ma non è così semplice. Che cosa non potete realizzare, però, è che vostro materasso potrebbe in realtà essere facendovi stanco o affaticato. Senza un buon materasso, sonno una buona notte di non è altro che un sogno.

La soluzione in poche parole? Scopri che qualità è necessario cercare in un materasso. Poi, acquistare un materasso perfettamente bilanciato per le vostre esigenze, così il tuo sogno può diventare realtà.

Ecco cosa succede con il materasso sbagliato. La maggior parte delle persone non si rendono conto che il materasso sbagliato li terrà distratto per tutta la notte. Se si dorme con un altro significativo, suo sonno modelli possono notevolmente influenzare il vostro sonno. Se lui o lei si alza per andare al bagno, o addirittura si trasforma nel letto, vi sentirete. Non potete realizzare si, ma ti porta fuori di un profondo sonno-in ultima analisi mantenendolo dal riposato bene il giorno successivo.

Impedire un buon materasso possibile che ciò accada. Scegliere un materasso che utilizza la tecnologia ad assorbimento di energia. Tale un materasso sarà alleviare la pressione, quindi non avrete assorbire i movimenti del tuo partner. Ciò significa che potrete dormire sonni tranquilli, anche se il vostro partner si alza per andare al bagno o lancia e si trasforma continuamente per tutta la notte.

Molte persone non riescono a capire l'importanza del sostegno e l'allineamento. La maggior parte delle persone acquistare materassi che non offrono alcun sostegno contouring. Un buon materasso è fermo in alcuni luoghi, rimanendo morbido in altri. In questo modo i fianchi, le spalle e altre parti del corpo per essere comodamente assorbito nel materasso. E quando i fianchi e spalle sprofondare il materasso, il corpo diventa perfettamente allineato.

Quando il vostro corpo è perfettamente allineato, siete in grado di andarsene a dormire più velocemente. Inoltre, un corpo perfettamente allineato vi aiuterà a rimanere addormentati. Non dovrete preoccuparvi di svegliarsi nel mezzo della notte per ottenere riadattato. Non solo vi aiuterà sonno, ma questo tipo di materasso volontà anche essere gentile con i muscoli. Non svegliarsi con quei fastidiosi dolori e dolori che persone di peste che dormono su materassi inferiore alla media.

Persone inoltre necessario considerare punti di pressione quando comprano un materasso. Le aziende più tradizionali di materasso ignorano completamente punti di pressione quando progettano loro materassi. Se si dorme su un materasso che ignora i punti di pressione, si avrà almeno qualche grado di cattiva circolazione e interrotto il sonno durante la notte. Trovare un materasso che distribuisce la distribuzione dei pesi uniformemente-questo allevierà quei punti di pressione, così si smetterà di rigirarsi. Meno toss e girare, più potrete dormire.

Se ti svegli sensazione stanco, è il momento di fare un cambiamento. Mettere un buon materasso in camera da letto e vi sentirete bene riposato e pronto ad andare, non appena l'allarme si spegne la mattina. Scegliere un materasso che ha tutte queste qualità, forse un lussuoso materasso Tempur Pedic- e vi sentirete come una persona nuova, dopo la prima notte.

Un buon letto per un buon sonno - come scegliere il tuo letto?

A svegliarsi sul piede destro e in gran forma, è importante scegliere un buon letto. Suggerimenti e consigli per la costruzione di un buon letto promuove il buon sonno. Dolori, posteriore irritata o torcicollo alzarsi dal letto, una sensazione di non aver dormito la notte degli arti... e se ne è venuto dal vostro letto? Lo sapevate che spendiamo più di un terzo in? È pertanto essenziale per fornire un'attenzione speciale. La qualità dipende il nostro benessere al risveglio.

Biancheria da letto bene: non più di 10 anni

Questa è la vita del vostro materasso e vostro materasso che di là di questo periodo sono in buona di rottami. Se hai scelto un materasso di qualità, consentire circa 25% in meno delle prestazioni in 10 anni. Molti più perdita se si tratta di un primo premio. Per avere la menzogna netto di cuore sul tuo letto. Se quando si incontra una conca formata presso il locale dove si trovava il vostro materasso viene consegnato all'anima. Altri indizi: ogni movimento del vostro coniuge si sveglia, entrambi sono attratti verso il centro del materasso... Materasso di lato, le molle sono tese e strappò la parte inferiore del materasso. Per il vostro letto a doghe, controllare la loro forza e flessibilità. Se questo non è terribile, la direzione di assestamento archiviare. Si consideri cambiando il materasso e molle nello stride per un nuovo materasso tende ad indossare fuori molto più velocemente quando combinato con attrezzature usate.

Come scegliere il tuo letto?

Il materasso deve essere adattato alla pressione del corpo. Per il completo relax e un sonno ristoratore, colonna vertebrale deve essere mantenuta più orizzontale possibile collo per l'osso sacro. Come il materasso è ferma nella regione del torace e bacino e più flessibile verso la testa, spalle e braccia.

È importante anche il riempimento del materasso: schiuma per uso occasionale, se Latex è in cerca di un equipaggiamento flessibile e durevole nel tempo o addirittura primavera per un comfort ottimale. Ricorda inoltre di prendere in considerazione le preoccupazioni per la salute dei vostri bambini quando si acquista. Hai un cattivo indietro, scegliere una fattoria modello a livello di bacino per sposare bene e sostenere la spina dorsale. Se siete allergici a, adottare un materasso trattato anti-mite. Lei soffre di gambe pesanti? Come si inclina il letto ai piedi...

Infine, si ricordi di combinare il materasso e molle a seconda della sensazione desiderata. Alcuni dormire come bambini sul materasso a molle, altri hanno bisogno di un letto più difficili da trovare loro sonno. Sosterrà flessibile se si sceglie un materasso e molle di scatola, supporto più solido, se si associa un materasso a molle e una base a doghe. Per quanto riguarda i materassi di gommapiuma, deve essere sempre associato a doghe per fermezza corretta. Anche portare l'attenzione alla dimensione del letto aggiungendo ancora più di 20 cm in cuccetta di dimensioni più grande.

Non lo stesso peso!

Questo è il guaio quando due vite e noi scegliere un nuovo letto! È essenziale per ottenere testato il negozio di ferramenta. Sentitevi liberi di mentire su materassi in dimostrazione e trovare quello che sarà perfetta per entrambi. Se la differenza di peso è significativa, o se il vostro partner si muove molto durante la notte, non si tratta di dormire da sola! Scegliere un materasso e materassi a molle o addirittura separati per un molto ampia (180 x 200 cm). Alcuni materassi di ultima generazione adattano al peso del dormiente! Ognuno poi troverà suoi marchi su materiale proprio pur condividendo lo stesso letto!

Tips

Per renderlo ultima più possibile pensare tuo letto regolarmente ruotare vostro materasso mettendo la testa ai piedi e duplex.

Un fresco nuovo anno - la leggenda dei giganti sonno

Antica leggenda che predetta di un tempo sacro del rinnovamento dello spirito umano. Le Muse di ispirazione concesso una benedizione sulla terra e creato una finestra di tempo quando gli esseri umani possono creare un nuovo inizio. Durante questa fase, tutti gli errori, rimpianti, occasioni perse ed errori di giudizio vengono eliminati dalla memoria umana nel fuoco primordiale. È un momento quando tutti paura del fallimento si trasforma in forza di carattere e la chiarezza di intenti. Con umiltà e adeguata preparazione ci viene detto l'animo umano può fare una richiesta dell'universo e il nostro essere interiore: a trasmutare la fiamma di rammarico nella torcia dei sogni soddisfatte e accendere il fuoco di bruciare il desiderio nel cuore del richiedente.

La leggenda è stato nascosto per evitare che il suo potere vengano utilizzate per scopi meno di onorato ed era nascosto nel cuore di ogni nuovo essendo nato sulla terra. Ogni nuovo bambino è nato con la scintilla della verità e il germe dello scopo della loro vita sulla terra. Se l'uomo perseguito il desiderio del loro cuore, la scintilla avrebbe cominciato a bagliore e prendere piede e portano il cercatore al successo. Se l'uomo ha preso il percorso di minor resistenza e si stabilì per una vita gloriosa di meno, la brace si svilupperebbe freddo e vita sarebbe vuota, non importa i risultati conseguiti. C'era solo un momento magico dell'anno, quando tutte le scintille potrebbero essere rinnovati e uniscono in una fiammata gloriosa del trionfo, alla nascita del nuovo anno.

La leggenda dei giganti sonno

Come ogni anno dell'esistenza umana in passato, le fiamme della verità seppellito nel cuore dell'umanità è cresciuto dimmer e dimmer. Nove sorella Muse, i Guardiani di ispirazione per il genere umano, erano rattristate. Gli esseri umani non sapeva che le loro vite avrebbero dovute essere una benedizione, piena di amore e abbondanza? Perché ha fatto vivere come insetti, piccoli e insignificanti; ha fatto essi non ricordo che erano giganti, con il potere di manifestare meraviglie? Potrebbe esse non vedere quanto è bella e gloriosa sono? Perché hanno scelto sofferenza più gioia? Come si potrebbe creare povertà sulla ricchezza? Perché hanno scelto rabbia sopra amore? Essi non sapeva che avevano il potere all'interno di essi per creare un mondo magico di gioia? Era come se un velo di sonno era caduto sulla terra e l'uomo divenne vittime della vita anziché l'intenzione originale, che doveva essere il vincitore. Tutto ciò che un essere umano doveva fare era di seguire il desiderio del loro cuore, proteggere i loro pensieri da negatività e concentrarsi sull'amore.

La sorella nove muse sta di una mente dichiarata una moratoria sulle lotte e partì per creare un rimedio per aiutare la razza umana addormentata. Essi sono chiamati le qualità di quelle antiche per ristabilire l'equilibrio sulla terra:

Assediarono Mnemosyn (memoria) per liberare le menti degli esseri umani dal passato. Con un vuoto ardesia ogni spirito potrebbe ricominciare daccapo. Le Muse richiesti i seguenti regali per essere conferita sul genere umano.

Eros (amore) riempie il cuore con compassione, in primo luogo per l'auto e che la pace arriva l'amore incondizionato che scorre verso gli altri.

Himerus (desiderio), che vive in gioia, dà nuova vita sulla scintilla della verità in ogni cuore e rinnova la passione per la vita.

Padre tempo concesso una finestra in cui gli esseri umani potrebbero eliminare il passato. Da scoccare della mezzanotte del 31 dicembre di ogni anno, il passato deve essere completato e tutte le questioni devono essere bruciate nel fuoco di rimpianto per la rinascita dello spirito che si verifichi.

Le Muse chiamato sui punti di forza collettive, saggezza e poteri dei e Dee antica per supportare gli esseri umani in fronte le loro paure, fare ammenda e perdonare se stessi.

Zelus (emulazione) concesso gli esseri umani la capacità di riconoscere i loro doni e qualità in altri e la visione di trovare loro mentori.

Cratos (forza) fortificata la volontà umana con coraggio per affrontare le cose che devono essere affrontate per lo spirito umano a crescere.

EOS (Dawn) ha promesso un inizio nuovo ogni 24 ore e Helious (sole) ha dato calore e incoraggiamento. Soliel (Luna) ha promesso di riposo e recupero del corpo.

Eunomia (ordine) ricorda gli esseri umani della prima legge di abbondanza, ordine in tutte le cose, per quanto all'interno del nostro cuore e la mente, così è il nostro mondo esterno ha rivelato.

Dike (giustizia) ricorda agli esseri umani di perdonare tutti i debiti, tutti i torti a destra e rilasciare coloro che ci hanno ferito. Per come noi perdoniamo sono abbiamo perdonato.

Irene (pace) fornisce la mente silenziosa in cui possiamo sentire la nostra voce interiore ci guida al nostro unica verità.

Associazioni di beneficenza (grazie) dota lo spirito umano con dolcezza, così che noi battistrada leggermente su questa terra e benedite coloro che incontriamo.

E quando le Muse sorella visto che il palcoscenico è stato impostato per una gloriosa rinascita dell'umanità, hanno fatto di questo decreto:

"Ogni essere umano che accetta questi regali, Let ' s go del passato e benedice la vicenda con il perdono e grazia sarà rilasciato il dolore dei loro errori del passato. Essi verranno concesse l'orientamento e la protezione di Metis (pensiero) e ricevere i doni di Nike (vittoria) nell'anno a venire."

Le Muse avvertono l'umanità a custodire i loro sogni dagli effetti delle persone negative e gli eventi. "Dico solo chi terrà la vostra visione teneramente come tenerlo quando vi sono alimentando i semi di possibilità. Costruire una fortezza intorno la mente così solo positiva pensieri sono intrattenuti. Le leggi dell'universo disciplinano i risultati. Qualunque pensieri piantate raccoglieranno un raccolto. Essere vigili per piantare i pensieri di amore e di energia positiva a raccogliere un raccolto di abbondanza". E così Calliope, il capo di tutte le Muse inviato questa benedizione sulla terra:

"I bambini dell'universo, il tempo di rinnovo è su di voi. Da scoccare della mezzanotte del 31 dicembre è necessario completare il ciclo del passato, perdonare te stesso e i vostri fratelli e sorelle, essere grati per le benedizioni e picchettare vostro reclamo sul vostro futuro."

E con questo dono ricevuto e agito su, la brace nel cuore dell'umanità iniziarono a bagliore e masterizzare i colori vivaci. Le Muse e il cielo visto nostra luci bruciare più luminoso e più brillante come abbiamo raggiunto e toccato la vita di tutto intorno a noi. Abbiamo scambiato nostre armi per vomeri alimentare l'altro, abbiamo condiviso i nostri doni con i meno fortunati e con ogni vita che è stata rinnovata con amore, i doni di abbondanza e di gioia riempito la vita di tutta l'umanità.

Maggio di quest'anno prossimo si mettono tutto l'amore, salute, ricchezza, passione, felicità e divertimento che si merita.

Non esitate a passare questa leggenda a tutti coloro che amo e ammiro. Insieme possiamo guarire l'altro, una sola anima in un momento. Ci piacerebbe sapere fino a che punto la nostra piccola storia va e che tocca, così se e ' toccato voi, please email me

Per una guida passo-passo libera di mio rituale di Capodanno per risvegliare i giganti di dormire, visitare http://www.distinctivelydiva.com/muse.html.

Perché non dovrebbe consentire la vostro cane a dormire nel tuo letto un paio di motivi

Lo sapevate che, mentre si è busting tuo culo al lavoro il vostro cane è a casa a dormire il giorno via? È vero. Cani in media il sonno per più di dodici ore che al giorno e non realmente bisogno di essere troppo comodo fare così una. Un cane può essere altrettanto confortevole assonnate sul divano, su letti di cane, o in sua cassa. Molti proprietari di permettono loro cani a dormire su di loro letti e alcuni nei loro letti sotto le coperte. Tuttavia, molti professionali dog trainers convinti che questo è un problema e possono causare problemi di obbedienza lungo la strada.

Vostro cane davvero non mente dove dorme, finché si possono chiudere gli occhi in pace. Ciò detto, la maggior parte dei cani preferiscono dormire nella stessa stanza come loro proprietari, proprio accanto al tuo letto, se data la possibilità. La ragione principale è perché dormire vicino a loro proprietari è rassicurante e li aiuta a mantenere la calma. Questo rimane vero anche quando non siete casa. Cani casa godono da solo dormire vicino letti dei rispettivi proprietari grazie al suo profumo. Preferiscono essere vicino al letto, dal momento che odora tanto come te.

Non fare lo stesso errore di molti proprietari di cani di proprietario e che è di lasciare loro cuccioli e il cane a dormire nello stesso letto come loro. Il problema nel tuo letto con il cane è che diventa un problema con un dominio. Il cane comincia a vedere se stesso come un pari a voi e la persona amata. Nella mente del cane, ora è il peer e non sei più il leader pack. Questo è quando tanti proprietari di cani incorrono in problemi di posizione dominante. Ad esempio, si potrebbe cominciare a ignorare i comandi. Egli potrebbe precipitarsi davanti a voi camere, delicatamente assestamento si da parte. Alla fine, il cane potrebbe sfidare il ruolo di leader, diventando aggressivo quando si esercitano la tua autorità.

Il problema è esagerato solo quando ci sono i bambini sono coinvolti. In molte famiglie, c'è una dinamica complessa tra bambini e cani ed è importante che è stabilire una chiara distinzione dell'autorità per il cane capire. Quando si consente il tuo bambino a dormire con il cane nel suo letto, diventa confuso la distinzione dell'autorità. Questo porta rapidamente a problemi di posizione dominante. Ad esempio, quando il bambino non vuole condividere il loro letto con il cane, esso potenzialmente può innescare una risposta aggressiva da cane.

Ora non sto dicendo che tutti i cani non possono dormire nel letto del loro proprietario senza prendere su questioni di posizione dominante. Tutto dipende la razza e la personalità dell'animale. Come regola generale, la maggior parte dei esperti concordano sul fatto che i cani devono essere scoraggiati dal letto di condivisione.